Jak zacząć jogę? – Jak najszybciej!
To pytanie przewinęło się już tysiące razy w mojej karierze nauczyciela jogi. A nawet powiem więcej – nie ma tygodnia, aby nie padało ono wciąż na naszych spotkaniach, w mailach, komentarzach, live’ach, czy przy okazji instagramowych Q&A. Ta kwestia wraca jak bumerang, i mam tego świadomość, że wracać będzie w nieskończoność. Zatem długo zastanawiając się, jakiej uniwersalnej odpowiedzi należy udzielić, by, jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki, móc spełnić marzenie o swoim pierwszym kroku na macie, pierwszym spacerze z psem z głową w dół, czy pierwszych 108 powitaniach słońca. W końcu doszłam do wniosku, że przecież odpowiedź leży bliżej niż myślę. I udzielam jej codziennie, kiedy ktoś z Was sięga po moją książkę, odpala filmik na YT, dołącza do Szkoły Jogi, czy decyduje się na udział w warsztatach.
Nie jest tajemnicą, że najlepszym sposobem na naukę jogi jest jej praktyka. Dlatego, nie warto zastanawiać się w nieskończoność i czekać do kolejnego poniedziałku, do urlopu, do września, czy do Nowego Roku. Wciągnij wygodne spodnie z gumką, rozwiń matę (albo nawet nie) i doświadcz jej właśnie tu i teraz 🙂
Nauka jogi to proces, który wymaga wielowymiarowej pracy. Joga to nie fitness, joga to nie sport, ani też żadna odjechana praktyka religijna. Ale joga, to proces, podróż zaplanowana tak, by była dostępna dla każdego niezależnie od możliwości, wieku, płci, poglądów, czy wyznania. Joga znaczy „łączyć” – duszę, ciało i umysł. Bo joga jest jak życie, należy jej smakować i doświadczać na każdy możliwy sposób.
Przy okazji tego cyklu zbiorę dla Ciebie wszystkie autorskie projekty, z którymi Twoja praktyka jogi będzie możliwa. Mało tego – będzie skuteczna, bezpieczna, ukierunkowana, pełnowartościowa i jakościowa. Będzie taka, jakiej potrzebujesz.
Dlatego, z uporem maniaka tworzę te wszystkie narzędzia i pomoce, które realnie pomagają wielu osobom postawić swój pierwszy krok macie. Pozwalają odpowiedzieć sobie na jedno ważne pytanie:
„Po co to robię i co dzięki temu otrzymuję?”
A wszystko w myśl zasady:
„Nie musisz być rozciągnięty, żeby praktykować jogę – wystarczy, że chcesz otrzepać się z kurzu… i zobaczyć, co się stanie.”
Sprawdź jaka była moja odpowiedź na pytanie „jak zacząć jogę?” i czy w ogóle ono padło 😉
Zobacz, jak zaczęła się moja jogowa przygoda »
Kilka złotych rad, dzięki którym zaoszczędzisz nerwy i czas
Piękno jogi polega na tym, że można praktykować ją w dowolnym miejscu – także w domowym zaciszu. Oprócz maty i wygodnych ubrań, do jej praktyki nie potrzebujesz niczego więcej. I mimo, iż nie wymaga ona specjalistycznego sprzętu, czy wynajętego kortu, bardzo ważnymi elementami są Twoje motywacje i potrzeby. Bo to, co kotłuje się wewnątrz, zawsze wychodzi na macie.
Zanim zaczniesz, skorzystaj więc z doświadczenia innych i nie powielaj tych „światopoglądowych” błędów, które skutecznie mogą zniechęcić już na wstępie. Odpowiednie nastawienie i zrozumienie istoty jogi na samym początku Waszej znajomości, zwiększy szanse na zawiązanie trwałej relacji. To trochę jak z budowaniem związku – najważniejsze jest to, co czujesz, a technika przyjdzie z czasem 😉
- Zacznij od akceptacji siebie takim_taką jaki_jaka jesteś.
- Uwolnij się od oczekiwań.
- Nie porównuj się do innych – każdy posiada różne oczekiwania wobec jogi.
- Zrozum cel jogi, którym na pewno nie jest stanie na głowie.
- Zaprzyjaźnij się z oddechem i przestań go ignorować – jest ważniejszy niż myślisz.
- Poczuj się komfortowo w bezruchu.
- Nie narzucaj na siebie presji czasu.
- Ustal z samym_samą sobą, że robisz to z miłości.
- Nie próbuj sobie, ani nikomu innemu nic udowodnić.
- Joga jest dla Ciebie, a nie Ty dla jogi – ma ona Ci pomagać, a nie uprzykrzać życie.
Jak zacząć jogę? Zacznij od YouTube
Darmowy, ogólnodostępny i wspierający jogę piżamową 😉
Znalezienie ulubionego kanału, do którego możesz wracać w dowolnym miejscu i czasie, to potężny plus jogi z YouTube. Pamiętaj, że możesz ćwiczyć ją praktycznie w każdym miejscu, w którym jest wystarczająco dużo miejsca na rozłożenie maty i, w tym wypadku, tam gdzie połączysz się z Wi-Fi.
Liźnięcie jogi poprzez YouTube wydaje się być uczciwym wobec siebie rozwiązaniem, jednak miej na uwadze to, że absolutnie nie jest to wyjście, które przyniesie Ci długotrwałe skutki i zagwarantuje pełnowartościowy rozwój.
Jednak, by pierwszy raz spróbować, zobaczyć „z czym to się je” jest jak najbardziej w porządku. Dodatkowo, jeśli jesteś typowym domatorem i niechętnie wychodzisz ze swojej strefy komfortu. A tego ewidentnie wymagają pierwsze zajęcia np. w studio jogi 🙂 będzie to super bezpieczna opcja.
Pamiętaj jednak, by wybierać kanały prowadzone przez certyfikowanych nauczycieli jogi, a nie np. instruktorów fitness, czy kanały prowadzone amatorsko. Ja np. jestem certyfikowanym nauczycielem w standardzie Yoga Alliance jako RYT 500 (Registered Yoga Teacher – 500).
Na moim kanale znajdziesz szereg filmów instruktażowych do samodzielnej domowej praktyki. Poświęcone są one dynamicznej praktyce z jednoczesnym zachowaniem uważności na świadomość ciała i umysłu. Skupiam się w nich również na skutecznej relaksacji, wyciszeniu i rozluźnieniu – tak bardzo przydatnych aspektach w obecnym, zwariowanym świecie.
Specjalnie dla początkujących przygotowałam np. 14-dniowe, darmowe wyzwanie dla początkujących. Jest to zestaw pięciu lekcji, które warto przerabiać od poniedziałku do piątku, a w weekendy, kiedy masz więcej czasu, możesz wybierać sobie coś spośród innych nagrań, np. sesje poświęcone Powitaniom Słońca. Po tygodniu warto zatoczyć koło – czyli przerobić raz jeszcze te same filmy z wyzwania. Wzorowo byłby powtarzać je 3 tygodnie pod rząd, odhaczając w ten sposób pełne 21 dni z jogą. Znawcy ludzkiej natury mówią, że właśnie po tym okresie możemy wyrobić u siebie trwały nawyk. Brzmi zachęcająco?
Sprawdź mój kanał na YouTube »>
Jak zacząć jogę? Znajdź swoje miejsce, które nada Ci rytm
Marzenie o miejscu, gdzie można otrzymać wysoką jakość pełnowartościowej praktyki jogi w każdym wymiarze stało się urzeczywistnieniem w najmniej oczekiwanym momencie i w najmniej oczekiwanej formie.
W maju, przy okazji serii niefortunnych okoliczności związanych z pandemią, która dość skutecznie na ten moment rozwiała plany dotyczące otwarcia stacjonarnego miejsca, wystartowała internetowa wersja takiej bezpiecznej przystani dla miłośników praktyki na macie. Rozwiązanie to Holistyczna Szkoła Jogi w Twoim Domu, gdzie już blisko 500 osób, codziennie odkrywa nowe oblicze swojej domowej praktyki.
Szkołę Jogi w Twoim domu budujemy na wielowymiarowych, holistycznych fundamentach. Bo tylko w ten sposób możliwe jest osiągnięcie równowagi ciała, umysłu i duszy, co prowadzi do pozornie prozaicznego efektu: zdrowszej, szczęśliwszej i wartościowej codzienności, która sprawia, że bardziej chce się chcieć. Holistycznie, znaczy – w pełni, naturalnie, ze skupieniem uwagi na całokształcie, zauważając także to, co niedostępne dla oczu. Joga to nie tylko czas, który spędzasz na macie. To praktyka mająca odzwierciedlenie we wszystkim, co robisz. Kiedy myślisz „joga” i widzisz jedynie osobę na macie – postaraj się spojrzeć poza to, co widać. Pomyśl np. o ośmioczłonowej ścieżce jogi, bo asany to tylko 1/8 tego, co obejmuje ten system. To właśnie jest holistyczne podejście.
Platforma od początku do końca stworzona jest tak, by zapewnić spójny i ukierunkowany proces dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Użytkownicy codziennie otrzymują nowe, unikalne materiały niedostępne nigdzie indziej w sieci w kameralnej atmosferze. Wszystko w obliczu wzajemnego wsparcia wyjątkowej społeczności budowanej poprzez spotkania w ramach tajnej grupy na Facebooku, czy przy okazji spotkań live, podczas których wspólnie jogujemy, medytujemy, rozmawiamy, motywujemy się oraz rozwiewamy wszelkie wątpliwości.
Co ważne, wszystko to w najwyższej jakości bez:
- rozpraszających reklam,
- zacinania się,
- gry pikseli,
- stresu,
- oceniania,
- pod okiem jednego mentora,
- w stałym kontakcie.
Platforma rozwija się w dynamicznym tempie
Od 22 maja nagraliśmy już ponad 50 filmów i codziennie dochodzą nowe, autorskie sesje jogi, a każdy miesiąc to inne wyzwanie. Jesteśmy już po #Selflove i 8 Gałęziach Jogi, a przed nami ajurwedyjskie Żywioły. Pracując w takim systemie pogłębisz swoją praktykę w systematyczny i ukierunkowany sposób – nie ma mowy o błądzeniu po filmach i chaotycznym skakaniu z płatka na płatek, czy z sesji na sesję. Przynajmniej nie na początku Twojej drogi 🙂
Po każdym wyzwaniu pełnym holistycznej pracy, z cennym bagażem doświadczenia i umiejętności, przechodzimy tydzień ugruntowań, podsumowań i nadrabiania zaległości. Wszystko zostało przemyślane, by móc działać w spokojnym tempie i własnym rytmie.
Chcąc jeszcze bardziej dopieścić Twój warsztat na platformie znajdziesz lekcje innych certyfikowanych nauczycieli jogi. Poznasz mojego ulubionego mentora, który prosto z Indii, przybliży Ci podstawy filozofii jogi w ramach wyzwania „8 Gałęzi Jogi”, spróbujesz dynamicznej jogi Ani Paciorek, lub może zechcesz wziąć udział w wykładzie na temat psychosomatyki (połączenia ciała, duszy i umysłu) Aleksandry Langiewicz.
Po więcej informacji:
Sprawdź Holistyczną Szkołę Jogi online »>
Podsumowując…
Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, „jak zacząć jogę?”. Jednak, także przy okazji kolejnego posta z tego cyklu, przedstawię Ci moje kolejne narzędzia, które, mam nadzieję, przybliżą Cię do uzyskania jakiejkolwiek wskazówki.
Nigdy nie wiesz, co przyniesie dzień: nie jesteś w stanie kontrolować naturalnych wahań dynamicznej rzeczywistości, ciągłego przepływu informacji, uczuć i myśli. Możesz jednak pracować od wewnątrz – ze swoim umysłem, zaprzyjaźniając się z jego naturą, a także z ciałem, wzmacniając je, otwierając i akceptując. Wszystko po to, by były one silne, przestronne i mogły ze spokojem przyjmować różnego rodzaju bodźce zewnętrzne.
Opieranie swojej codzienności na solidnej strukturze, jaką jest ukierunkowana praktyka jogi wnosi nieco więcej spokoju i szczęścia do Twojego życia. Sztuką jest umiejętne wykorzystanie jogi jako bezpiecznego płaszcza dającego poczucie bezpieczeństwa, nawet wtedy, gdy rzekomo stąpasz się po niepewnym gruncie.
Regularna praktyka kultywuje poczucie stabilności, zaufania i łatwości w rozprawianiu się z nieoczekiwanym. Daj sobie szansę na czerpanie korzyści, które płyną z jej regularności.
Jak zacząć jogę?
Odpowiedzi ciąg dalszy nastąpi…
