Joga w ciąży
- przygotuj umysł i ciało do porodu -
*nawet jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłaś
Cześć, mam na imię Natalia
- jestem joginką i nauczycielką jogi z wieloletnim stażem. W sierpniu zostałam również mamą.
Ten kurs jest zbiorem praktyk i technik, które wspierały mnie w ciąży i pomogły przygotować się do spokojnego i lekkiego porodu.
Pamiętam dokładnie dwie kreski na teście ciążowym i pierwsze USG. Łzy wzruszenia i radości. Oraz niekończące się pytania:
- Czy będę potrafiła urodzić?
- Co zrobić, by dobrze czuć się w ciąży?
- Czy poród faktycznie jest taki trudny i bolesny?
Dziś wiem, że nie. A przynajmniej nie musi taki być. Może być lekki, łatwy i krótki jeśli odpowiednio przygotujemy siebie i ciało.
Dziele się więc z tobą technikami, które mi pomogły. Największa zasługę oddaje codziennej jodze nidrze, którą też znajdziesz w zestawie.
Moje certyfikaty
Jako jedna z niewielu osób w Polsce jestem certyfikowanym nauczycielem w standardzie Yoga Alliance jako:
RYT 500
(Registered Yoga Teacher – 500)
E-RYT 200
(Experienced Registered Yoga Teacher)
– czyli doświadczony nauczyciel jogi
YACEP®
(Yoga Alliance Continuing Education Provider®)
– czyli osoba mogąca szkolić innych nauczycieli)
Jak ten kurs może Ci pomóc w ciąży i w czasie porodu?
Praktyki jogi
pomogą Ci wzmocnić i uelastycznić kręgosłup, przyniosą ulgę obciążonym mięśniom i plecom.
Medytacje i relaksacje
rozluźnią, uwolnią od natłoku myśli, nastroją pozytywnie do porodu i ułatwią zasypianie.
Webinary
dowiesz się, jak bezpiecznie rozpocząć praktykę jogi w ciąży oraz na co zwracać uwagę.
Teoria i cenne wskazówki
o mięśniach dna miednicy, profilaktyce oraz praktyczne ćwiczenia.
Joga polecana jest przez ginekologów i położne jako wsparcie podczas całego okresu ciąży i przygotowanie do porodu.
Jaka jest zawartość Kursu?
- zestaw filmów z praktykami do wspólnego ćwiczenia
- odprężające jogi nidry – relaksacje
- kojące medytacje
- webinary pełne przydatnej wiedzy na każdy trymestr
Ten kurs to kompletny zestaw skutecznych praktyk, technik i informacji, które pomogą Ci zagłębić się w praktykę jogi w ciąży i odczuć jej pozytywne działanie.
Regularna praktyka medytacji może zmienić twoje życie i w widocznym stopniu polepszyć jego jakość.
Korzyści z praktyki jogi w ciąży:
- Niwelowanie bóli ciążowych
- Poprawa jakości snu
- Lepsza kondycja oraz przygotowanie ciała do porodu i połogu
- Wzmocnienie mięśni
- Świadoma praca z oddechem
- Wzmocnienie układu odpornościowego
- Zmniejszone ryzyko przedterminowego porodu
- Mniej komplikacji podczas porodu
- Relaks i spokój
- Szybszy powrót do formy do porodzie
- Mniej obrzęków
- Budowanie świadomości siebie i reagowania na swoje potrzeby
- Lepsza laktacja
- Lepsza wydolność układu krążenia
Skąd się bierze ten „ciążowy glow”?
Jeśli ktoś pyta mnie o samopoczucie w ciąży, to mogę z pełnym przekonaniem powiedzieć, że nigdy nie czułam się lepiej.
Doświadczyłam na własnej skórze, co to znaczy ten „ciążowy glow”, czyli trudny do opisania wewnętrzny blask, którym promienieje przyszła mama.
Mam bardzo głębokie wewnętrzne przekonanie, że jest to skutek regularnej praktyki jogi i medytacji.
Dla kogo jest ten kurs?
Ten kurs przeznaczony jest dla każdej przyszłej mamy.
Nie musisz mieć ŻADNEGO wcześniejszego doświadczenia z jogą czy medytacją.
Wszystko wytłumaczę Ci dokładnie, od podstaw.
Jedyne co musisz zrobić to pracować na własnych warunkach, w swoim własnym tempie, we własnym domu, czy w każdym innym dowolnym miejscu na Ziemi.
Wystarczy kilka minut dziennie!
Portal społecznościowy dla świadomych przyszłych mam
Czyli informacje i inspiracje w wersji slow
– bez reklam, filmików, zdjęć –
Dołączając do platformy Szkoły Jogi w Domu stajesz się jednocześnie częścią naszej jogicznej społeczności. Otrzymujesz dostęp do portalu społecznościowego, który ucieszy i ukoi każdą świadomą mamę.
To bezpieczne miejsce do zadawania pytań, dzielenia się przemyśleniami i inspiracjami. Wszystko w atmosferze wsparcia, wzajemnego zrozumienia, bez żadnych reklam.
Czego się nauczysz?
- Jak zacząć bezpieczną praktykę jogi w ciąży
- Jak się przygotować do praktyki
- Jak pracować z mięśniami dna miednicy
- Jak dzięki jodze możesz poradzić sobie ze stresem i napięciem
- Poznasz techniki relaksacyjne
- Otrzymasz narzędzia pomagające pozbyć się napięć w ciele
- Jak uspokoić myśli w ciągu dnia
- Poznasz uspokajające i wzmacniające techniki oddechowe, które możesz samodzielnie wykorzystywać
Czego doświadczysz?
- Pogłębionego relaksu na wielu poziomach (fizycznym, emocjonalnym i psychicznym)
- Niwelowania bólu pleców
- Świadomego przygotowania do porodu
- Jedności ze swoim ciałem i oddechem
- Lepszego zrozumienia siebie
- Odprężającej praktyki jogi nidry
- Puszczania napięć w ciele
- Porządkowania myśli i spokoju w głowie
Praktyki jogi, które znajdziesz w Kursie:
- Równowaga, balans i mięśnie głębokie
- Dolne plecy
- Elastyczny kręgosłup
- Mocne nogi
- Otwieranie klatki piersiowej
- Na dobry sen
- Na rozruszanie
- Poranna joga
- Sekwencja siedząca
- Na ból dolnych pleców i rwy kulszowej
- Luźna miednica
- Delikatna i kojąca praktyka
- Biodra
- Rozluźnienie barków i łopatek
Czy istnieją jakieś wymagania dotyczące kursu?
- Nie potrzebujesz wcześniejszego doświadczenia.
- Możesz zacząć w każdej chwili.
- Wystarczy kilka minut dziennie.
Dołącz do Kursu Ciążowego
- 14 filmów z praktyką jogi
- Medytacje prowadzone
- Relaksująca joga nidra
- Kojące techniki oddechowe
Gwarancja
Jeśli pomimo regularnego korzystania z materiałów z Kursu Joga w ciąży po porodzie stwierdzisz, że z niczym Ci nie pomógł – napisz do mnie, zwrócę Ci pieniądze.
Najczęściej zadawane pytania:
Tak. Prowadzę Kurs w taki sposób, że każdy sobie poradzi. Potrzebujesz jedynie “zielonego światła” od lekarza.
Tak, dotyczą one praktyki fizycznej i są to np. ciąża wysokiego ryzyka, stany przedrzucawkowe, choroby serca, niewydolność szyjki. Dlatego zawsze pamiętaj, by spytać o praktykę jogi lekarza prowadzącego.
Nie ma natomiast przeciwwskazań do praktyki medytacji czy relaksacji.
Aby zauważyć widoczne efekty wystarczy kilka minut regularnej praktyki dziennie.
Korzystając z zawartości Kursu przygotujesz swoje ciało i umysł do porodu, a także polepszysz swoje samopoczucie w ciąży.
Kurs składa się z lekcji wideo i audio, które bezpiecznie poprowadzą Cię przez praktykę jogi w ciąży.
Dostęp do Kursu otrzymujesz na 12 miesięcy.
Tak, cały materiał jest dostępny od razu, po zaksięgowaniu wpłaty.
Podczas zakupu tworzysz swoje konto. Dostęp do treści będzie natychmiastowy.
Tak. Przy zakupie automatycznie jest wystawiana faktura VAT na podane przez Ciebie dane.
