Szkoła Jogi w Domu

Spokój ciała i umysłu

w domowym zaciszu

Jogiczny portal społecznościowy w wersji slow

Astrologia w życiu codziennym

Gotowe plany praktyki

Medytacje i relaksacje prowadzone

Ponad 500
lekcji jogi

Tygodniowe jadłospisy

O Szkole Jogi w Domu

Wyobraź sobie przestrzeń online, która umożliwi pogłębianie praktyki jogi bez wychodzenia z domu i jednoczesne bycie częścią jogicznej społeczności.

To wszystko jest możliwe dzięki naszej platformie!

Dzięki przygotowanym przez nas lekcjom online możesz praktykować jogę i uczyć się medytacji w domowym zaciszu. 

Stajesz się również częścią inspirującej i wspierającej jogicznej społeczności. 

Odprężające działanie jogi i medytacji
w Twoim własnym domu

Dowolna lokalizacja, dowolny czas, pełna wygoda

Nadaj intymną atmosferę swojej praktyce w domowym zaciszu, tak jak lubisz, na swoich warunkach.

Ponad 500 lekcji

Czekają na Ciebie lekcje jogi, medytacje, joga nidra, techniki oddechowe, wiedza, astrologia, cykle księżycowe, rytuały, spotkania na żywo w formie webinarów

Gotowe programy i plany tygodniowe

Możesz korzystać z ułożonego przeze mnie cotygodniowego planu praktyki lub wybierać dowolny program dla siebie (np. cykl czakry czy dla zdrowia kręgosłupa).

Dzięki temu nie musisz się zastanawiać, co dziś wybrać.

Wszystko pod okiem certyfikowanej nauczycielki

Materiały tworzone są przez certyfikowaną nauczycielkę jogi z długoletnim doświadczeniem.

– spójna i ukierunkowana praktyka
– kompetencja i bezpieczeństwo
– budowanie odpowiednich nawyków i techniki

Cześć, nazywam się Natalia Knopek

Od wielu lat jestem bez pamięci zakochana w jodze. Swoją praktykę określam jako dynamiczną z jednoczesną uważnością na świadomość ciała i umysłu w jodze. Skupiam się również na skutecznej relaksacji, wyciszeniu i rozluźnieniu – tak bardzo przydatnym w obecnym świecie.

Napisałam dwie bestsellerowe książki:

Miej umiar

o minimalizmie i rozwoju wewnętrznym

Dlaczego joga?

przydatna wiedza zarówno dla początkujących, jak i tych zaawansowanych

Doświadczenie

Swoją praktykę rozwijałam w Indiach, Polsce, Hiszpanii i Danii. Uczestniczyłam w warsztatach i szkoleniach, które prowadzili m.in. Kino MacGregor, Basia Lipska-Larsen, dr S. K. Pandey, Rahul Singh, Bhavesh Bhimanathani, Nicky Rawat, Devesh Bhargav, Mann Harjai, Lilou Sarah, Lindita Maria, Winther McDonald, dr Arun Thejaus.

Miałam okazję stać się jedną z 52 Ambasadorek i Ambasadorów Jogi z całego świata. Dzięki zaproszeniu Ministry of AYUSH (ministerstwa Jogi, Ajurwedy i Medycyny naturalnej) mogłam uczestniczyć w konferencjach poświęconych współczesnym i tradycyjnym aspektom jogi. Poznając jednocześnie tajemnice indyjskiej Kerali.

Przez dwa lata prowadziłam swoje studio jogi w Danii, obecnie będąc w Polsce chętnie dzielę się swoją praktyką z osobami, które w codziennym życiu poszukują balansu, harmonii, wyciszenia oraz większej świadomości siebie i swojego ciała.

Jestem zwolenniczką uzdrawiania poprzez ruch i odpowiednią dietę. Głęboko wierzę w to, że piękno powstaje wewnątrz, oraz że każda wielka zmiana zaczyna się od jednego małego kroku.

Nieustannie uczę się nowych rzeczy

W jodze wyznaję zasadę wiecznej studentki – każde prowadzone przeze mnie zajęcia uczą mnie czegoś nowego. To osoby pojawiające się na zajęciach są dla mnie najlepszymi i najważniejszymi nauczycielami i nauczycielkami. Poza tym staram się ciągle pogłębiać swoją wiedzę, biorąc udział w kursach i szkoleniach.

Prywatnie mieszkam w Łodzi wraz z mężem, maleńką córeczką i kotem Edkiem. 

Moje certyfikaty

RYT 500

(Registered Yoga Teacher – 500)

E-RYT 200

(Experienced Registered Yoga Teacher)
– czyli doświadczony nauczyciel jogi

YACEP®

(Yoga Alliance Continuing Education Provider®)
– czyli osoba mogąca szkolić innych nauczycieli)

Posiadam również uprawnienia instruktora rekreacji ruchowej ze specjalnością hatha joga.

Niesamowite bonusy!

Wspierająca społeczność joginek i joginów

Dołączając do Szkoły stajesz się jednocześnie częścią naszej jogowej wspierającej społeczności.

Nasz portal społecznościowy w wersji slow, pozbawiony wszelkich rozpraszaczy, staje się idealną formą komunikacji, inspiracji wymiany doświadczeń.

Kurs Medytacji i Świadomej Relaksacji

Podaruj sobie chwilę wytchnienia.
Ten kurs to kompletny zestaw skutecznych praktyk, technik i informacji, które pomogą Ci zagłębić się w praktykę medytacji i odczuć jej pozytywne działanie.

Wartość Kursu poza abonamentem to 499 zł.

Cotygodniowy zdrowy jadłospis z listą zakupów

Każdy tydzień wypełniony jest również smakiem. Co czwartek wysyłam do Ciebie maila z nowym jadłospisem, stworzony przez naszą dietetyczkę Medycyny Chińskiej Ewę. Jadłospisy są wegańskie i wegetariańskie. Wszystkie dostępne na stronie od razu po zalogowaniu.

Spotkania na żywo w formie webinarów

Cyklicznie spotykamy się na żywo w formie interaktywnych webinarów. Tematykę webinarów wybieram w taki sposób, by wspierała Twoją praktykę i była zgodna z aktualną energią. jkuzx-
A Ty zawsze masz możliwość zadania dowolnej ilości pytań.

Tu rozwiewamy wątpliwości:

Oczywiście że tak! Wszyscy kiedyś zaczynaliśmy. W nagraniach prowadzę krok po kroku, omawiając dokładnie wszystkie pozycje, więc na pewno dasz radę. 

Dodatkowo wspaniałym wsparciem jest również nasza społeczność z którą możesz dzielić się przemyśleniami, inspiracjami i wątpliwościami. Pamiętaj, że nie ma głupich pytań!

Tak! Dbanie o dobrostan kręgosłupa to jedno z głównych działań jogi. Jest to więc idealna aktywność dla osób, które spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej i/lub mają problemy z postawą. Regularna praktyka pomaga pozbyć się bóli i napięć.

Joga to złożony system, który pracuje nie tylko z ciałem ale również z umysłem i podświadomością. Pomaga więc zbudować zdrową miłość do swojego ciała, uczy też świadomego i intuicyjnego jedzenia. Oczywiście modeluje również sylwetkę, ale… to tylko efekt uboczny.

W idealnym świecie joga to codzienna praktyka…

Wiadomo jednak, że nie każdy ma na to czas. Najlepiej więc stworzyć sobie harmonogram, którego możesz się trzymać. Wyznacz sobie np. dwa dni w tygodniu, w których będziesz rozwijać matę. 

Pamiętaj, że wytrwałość to podstawa. Im więcej będziesz praktykować, tym lepiej się poczujesz.

Nie potrzebujesz żadnych specjalnych sprzętów. Wystarczy mata do jogi. A jeśli jej nie posiadasz – poradzisz sobie również na kocu czy dywanie. 

A poza tym ubierz się wygodnie, rozluźnij i daj się poprowadzić. 

Dobrym pomysłem jest praktyka jogi o poranku, przed śniadaniem, po wypiciu szklanki ciepłej wody.

Zanim rozpoczniesz praktykę w ciągu dnia, postaraj się odczekać ok. 2 godziny po obfitym posiłku. 

Tutaj można by było wymieniać w nieskończoność!

Na pewno zauważysz, że twoje ciało staje się silniejsze i bardziej elastyczne. Poprawi się również Twoja postawa, a Twój kręgosłup będzie Ci szalenie wdzięczny.

Joga polepszy również Twoją koncentrację, zdolność zapamiętywania i umiejętność zachowania spokoju nawet w kryzysowych sytuacjach.

Najlepiej po prostu przekonaj się na własnym ciele… i nie tylko.

Astrologia w życiu codziennym

Czyli życie w zgodzie z cyklicznością.

Szkoła Jogi w Domu to nie tylko joga! Być może już wiesz, że fazy Księżyca i układ planet mają bezpośredni wpływ na nasze życie, samopoczucie i wybory, jakich dokonujemy. W astrologii zapisana jest głęboka wiedza, której MOC dobrze jest świadomie wykorzystać w codziennym życiu.

W Szkole przygotowałam dla Ciebie po cztery inspirujące webinary na każdy miesiąc, które pozwolą Ci żyć w zgodzie z rytmem natury i płynąć z prądem życia. Dzięki temu na bieżąco poznawać będziesz energię każdego miesiąca i dowiesz się, jak się w niej poruszać.

Szkoła Jogi w Domu jest dla Ciebie, jeśli…

A co powiesz na to?

Szkoła Jogi w Domu to luksus rzetelnej i niezależnej pracy ze sobą, gdziekolwiek i kiedykolwiek chcesz.

Nadaj intymną atmosferę swojej praktyce w domowym zaciszu, tak, jak lubisz, na swoich warunkach.

Co znajdziesz w Szkole Jogi w Domu?

Dołączając do naszej społeczności, natychmiast zyskujesz dostęp do wszystkich materiałów opublikowanych dotychczas na platformie. Masz go tak długo, jak długo trwa Twoja subskrypcja (możesz wyobrazić to sobie tak, jakby to był taki jogowy Netflix, gdzie możesz dowolnie wybierać, co zobaczysz :)).

Przed Tobą mnóstwo możliwości poznawania teorii, jak i wdrażania w życie praktyki. W Szkole Jogi w Domu dostępnych jest ponad 500 lekcji i wykładów z obszarów jogi, medytacji, jogi nidry i relaksacji, a dodatkowych materiałów i kolejnych porcji wiedzy wciąż przybywa! Jeśli lubisz dłuższe formy, w Szkole Jogi w Domu czeka na Ciebie e‑book.

Newsletter z inspiracją i planem praktyki na kolejny tydzień wysyłam w każdą niedzielę, regularnie spotykamy się na żywo podczas webinarów.

Ponad 500 lekcji z praktyką

Medytacje

Joga nidra

Kalendarz księżycowy

Cykle księżycowe

Astrologia

Techniki oddechowe

Jadłospis na każdy tydzień

Wiedza i rytuały

dostępność 24/7

w dowolnym miejscu

na dowolnym urządzeniu

Co znajdziesz w Szkole Jogi w Domu?

Formy dostarczanych materiałów oraz funkcje platformy są przemyślane tak, aby wspierać Twoją praktykę. Każda osoba może dopasować serwis do swoich potrzeb i wykorzystywać go tak, jak lubi! 

Lekcje wideo

dźwięk i obraz na najwyższym poziomie, bez reklam i przerw

E‑booki

możesz pobrać i wydrukować lub korzystać na ulubionym czytniku

Webinary

spotkania na żywo

Kontakt z grupą

tajny jogiczny portal społecznościomy

Gotowe programy

praktyka dopasowana do Twoich potrzeb

Plany tygodniowe

ułożona praktyka, dzięki czemu nie musisz się zastanawiać, od czego zacząć

Filtrowanie i wyszukiwanie

dopasowanie lekcji do schorzenia, problemu czy poziomu trudności i wiele więcej!

Dodawanie lekcji do ulubionych

i własne listy odtwarzania

Materiały do pobrania

gotowe do wydruku

Cotygodniowy newsletter

Inspiracja i plan praktyki na kolejny tydzień

Zobacz przykładowe zajęcia

Poznaj opinie Uczestniczek

Co mówią inni o SZKOLE JOGI W DOMU?

Jakie programy znajdziesz na platformie?

Filmy w Szkołe Jogi w Domu składają się na cykle tematyczne. Pozwala to na usystematyzowaną praktykę i wprowadza wygodny rytm. Każdy z filmów stanowi także niezależną całość, możesz więc wybierać swoją kolejność ćwiczeń.

Self love, czyli kocham siebie, to program, który zaplanowałam na 3 tygodnie. To czas w którym skupiamy się na poszczególnych częściach ciała i damy sobie przestrzeń na odkrywanie. Całość wzmocniona jest medytacją i afirmacjami.

Idealny dla osób początkujących, tych którzy chcą wrócić na matę oraz osób, które dopiero chcą zacząć.

Joga to nie tylko czas, który spędzasz na macie. W ośmiostopniowej ścieżce pierwszymi szczeblami nie są wcale asany, ale jamy i nijamy.

W tym programie poznasz wszystkie 8 szczebli, poznasz teorię jogiczną dzięki Bhaveshowi – mojemu ulubionemu nauczycielowi. Nauczysz się praktyk oddechowych oraz sposobów na medytację i wyciszenie.

Na każdy dzień znajdziesz również praktykę jogi ze szczyptą teorii i odpowiednią medytację prowadzoną.

Całość trwa 4 tygodnie.

Flow, czyli przepływ. Praca w rytmie FLOW oznacza pełne, ale niewymuszone zaangażowanie. Po prostu zanurz się w działanie (lub jego brak) całym ciałem, umysłem i płyń z prądem. FLOW to krótsze i bardziej dynamiczne praktyki, które są „przerywnikami” w pełnych programach.

Jak każda praca związana z rozwojem – praca z żywiołami w znaczącym stopniu podnosi jakość naszego życia. Usuwa nie tylko dolegliwości fizyczne, ale również otwiera na pracę z emocjami i ich uwalnianiem.

  • Ziemia daje nam ugruntowanie, poczucie ciała i zbliżenie się do emocji. Tworzy fundament do dalszej pracy.
  • Woda uczy nas swobodnego przepływu przez życie i radości z jego tworzenia.
  • Ogień pomaga nam w transformacji.
  • Powietrze pozwala pracować z oddechem i obszarem serca.
  • Eter to praca z umysłem, wizualizacją, pozbywaniem się niesłużących nam schematów i zyskiwaniem nowej perspektywy.

Czyli sposób na tygodniowy jogowy detoks i wypoczynek w dowolnym miejscu na ziemi.

  • Lekcje jogi
  • Codzienna krótka medytacja
  • Joga nidra – technika relaksacji
  • Oczyszczający jadłospis

Program ten pełen jest również ajurwedyjskich przepisów na zdrowie i urodę – krótkie porady, które dobrze jest wpleść do codziennej rutyny.

Cykl czakry to 14 tygodni usystematyzowanej pracy, której celem jest wzmocnienie i zharmonizowanie naszej wewnętrznej mocy.

Każda czakra to 2 tygodnie praktyki, ale oczywiście możesz wszystko realizować w swoim własnym tempie.

W tym cyklu spotykamy się co 2 tygodnie na webinarze na żywo.

W ramach tego cyklu otrzymujesz również do pobrania ebook – ponad 100 stron przydatnej wiedzy.

Joga jest wiernym sojusznikiem w walce z wszechobecnymi patogenami i infekcjami.

Długotrwale wzmacnia układ immunologiczny poprzez usprawnienie funkcjonowania systemów bezpośrednio z nim związanych (np. dzięki stymulacji u. limfatycznego, trawiennego, hormonalnego, sercowo-naczyniowego, czy nerwowego).

Fazy Księżyca i układ planet mają bezpośredni wpływ na nasze życie, samopoczucie i wybory, jakich dokonujemy.

Chcesz żyć w zgodzie z rytmem natury i płynąć z prądem życia? Pogłębić kontakt z swoim ciałem i podarować mu ciepło i miłość, których potrzebuje?

Kręci Cię cykliczność Księżyca i natury, ale nie wiesz za bardzo jak odnieść to piękno do swojego życia i jak dzięki temu wprowadzić w nie więcej harmonii?

Czujesz, że medytacja i relaksacja to coś, co pomoże Ci się odprężyć, uwolnić napięcie i ukoić rozbiegane myśli? Ale jednocześnie nie do końca wiesz, jak się za to zabrać?

A może interesuje Cię astrologia, Zodiaki, czujesz że jest w tym zapisana głęboka wiedza, ale nie wiesz za bardzo jak wykorzystać tę MOC w codziennym życiu?

Ten program jest dla Ciebie!

Portal społecznościowy dla joginów

Czyli informacje i inspiracje w wersji slow

– bez reklam, filmików, zdjęć –

Dołączając do platformy Szkoły Jogi w Domu stajesz się jednocześnie częścią naszej jogicznej społeczności. Otrzymujesz dostęp do portalu społecznościowego, który ucieszy wszystkich minimalistów i miłośników powolnego, świadomego życia. To bezpieczne miejsce do zadawania pytań, dzielenia się przemyśleniami i inspiracjami. Wszystko w atmosferze wsparcia, wzajemnego zrozumienia, bez żadnych reklam.

Wybierz swój pakiet

Są trzy możliwości dołączenia do społeczności Szkoły Jogi w Domu. Każdy z pakietów możesz dowolnie przedłużać, aby cieszyć się dostępem do platformy tak, jakby to był jogowy Netflix.

1 miesiąc

139 zł 139 zł za miesiąc dostępu
  • 1 miesiąc dostępu do wszystkich materiałów na platformie

3 miesiące

379 zł 126,33 zł za miesiąc dostępu
  • 3 miesiące dostępu do wszystkich materiałów na platformie
polecamy

6 miesięcy

699 zł 116,50 zł za miesiąc dostępu
  • 6 miesięcy dostępu do wszystkich materiałów na platformie
najtaniej!

Gwarancja satysfakcji

Jeśli pomimo regularnego korzystania z materiałów, stwierdzisz, że z niczym Ci nie pomagają – napisz do mnie, zwrócę Ci pieniądze. 

Najczęściej zadawane pytania:

Szkoła Jogi w Domu ma formę abonamentową. Od razu po zalogowaniu otrzymujesz dostęp do ponad 300 lekcji jogi, medytacji, jogi nidry, relaksacji i wykładów.

Wszystkie materiały dostępne są na platformie 24/7, a korzystać z nich możesz tak długo, jak długo masz aktywny abonament. Działa dokładnie tak samo jak Netflix.

Dodatkowo możesz dołączyć do specjalnej grupy na Facebooku, w której inspirujemy się, zadajemy pytania i ustalamy tematy live’ów.

Co tydzień otrzymasz również dokładny plan tygodniowej praktyki wraz ze wszystkimi potrzebnymi linkami. Dzięki temu nie musisz zastanawiać się, co i jak dziś wybrać.

Dostęp do platformy masz tak długo, jak długo trwa Twoja subskrypcja. Możesz wybrać pakiet:

  • 1 miesiąc
  • 3 miesiące
  • 6 miesięcy

Każdy z możliwością przedłużenia.

Przy przedłużaniu otrzymujesz zniżkę 30%.

Gdy termin wygaśnięcia subskrypcji będzie się zbliżał – przypomnimy Ci o tym mailowo. Możesz wtedy przedłużyć swój dostęp ze zniżką 30%.

Zniżka działa tylko wtedy, gdy zachowujesz ciągłość abonamentu, czyli jeśli zrobisz sobie np. tydzień przerwy – to już nie.

Gdy Twój abonament wygaśnie stracisz dostęp do materiałów dostępnych na platformie. W każdej chwili możesz wykupić dostęp na nowo.

Po wykupieniu subskrypcji i zatwierdzeniu płatności, od razu otrzymujesz dostęp do wszystkich materiałów – wystarczy zalogować się na konto, które tworzysz przy zakupie. W osobnym mailu przyjdzie również prośba o potwierdzenie subskrypcji do newslettera – to w nim wysyłam cotygodniowy plan i inspiracje.

Płatności możesz dokonać na stronie kursu poprzez naciśnięcie guzika „Kup pakiet” pod wersją kursu, która najbardziej Ci odpowiada.

Jeśli masz problem z zapłaceniem za kurs poprzez internetowy system płatności, koniecznie napisz maila na adres: kontakt@jogawdomu.com.

Nie. Kurs dostępny jest jedynie na platformie. Dostęp do niej masz tak długo, jak długo trwa Twoja subskrypcja.

Wystarczy, że zalogujesz się na swoje konto, które tworzysz przy zakupie.

W osobnym mailu przyjdzie również prośba o potwierdzenie subskrypcji do newslettera – to w nim wysyłamy cotygodniowy plan i inspiracje.

Nie, wszystkie materiały są dostępne tutaj 24/7.

Grupa na Facebooku jest jedynie dodatkowym miejscem na zadawanie pytań i komunikację – nie trzeba do niej dołączać.

Tak. Przy zakupie automatycznie jest wystawiana faktura VAT na podane przez Ciebie dane.

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Przejdź do Polityki prywatności
Akceptuję