Kurs medytacji
Certyfikacja Yoga Alliance 50 h
Stacjonarnie - 11-16 marca 2025
Z serca zapraszam Cię na transformujący Kurs Medytacji, który przyniesie Ci ogrom wewnętrznego spokoju oraz nauczy Cię, jak prowadzić praktykę dla innych.
Praktyka podczas Kursu oparta jest na klasycznych tekstach i współczesnej wiedzy.
Kurs ten wyposaży Cię w praktyczne i użyteczne narzędzia do kontynuowania i rozwijania praktyki własnej, a także do prowadzenia zajęć medytacji.
Jeśli więc masz wrażenie, że osoby medytujące po prostu siedzą w bezruchu i mają jakąś naturalną zdolność do uciszania swojego umysłu… to jesteś w ogromnym błędzie.
Medytacja opiera się na konkretnych technikach, które sukcesywnie poznawać będziemy podczas Kursu.
Medytacja… Dlaczego warto?
Jak czytamy w Hatha Yoga Pradipice:
“Dla tego, kto medytuje, nie istnieje choroba, starość ani śmierć.”
Medytacja jest potężnym narzędziem transformacji – to podróż w głąb siebie, która daje ukojenie ciału i umysłowi. W dzisiejszym świecie pełnym pośpiechu oferuje przestrzeń na oddech i regenerację.
Upaniszady zaś przypominają nam:
“Umysł działa jak wiatr. Z natury jest niespokojny, ale można go kontrolować poprzez dyscyplinę i skupienie.”
Podczas tego kursu nauczysz się, jak ujarzmić niespokojny umysł i wejść w stan głębokiego spokoju oraz wewnętrznej harmonii.
Co o MEDYTACJI mówi nauka?
Medytacja, wcześniej kojarzona głównie z duchowością, jest dziś przedmiotem badań naukowych na całym świecie. Wyniki? Zadziwiające.
1.Medytacja redukuje poziom stresu i poprawia zdrowie psychiczne
W badaniu przeprowadzonym przez Goyal et al. (2014) opublikowanym w JAMA Internal Medicine stwierdzono, że osoby praktykujące medytację uważności przez 8 tygodni doświadczyły znaczącego zmniejszenia stresu i objawów depresji.
2. Medytacja zmienia strukturę mózgu
Badanie Harvard Medical School dowiodło, że 8-tygodniowy program medytacji uważności zwiększa gęstość substancji szarej w obszarach mózgu związanych z pamięcią, uczeniem się, regulacją emocji i empatią.
3. Medytacja poprawia koncentrację i zmniejsza przeciążenie informacyjne
W badaniu przeprowadzonym na Uniwersytecie Kalifornijskim stwierdzono, że regularna praktyka medytacji poprawia zdolność koncentracji i efektywność pracy, szczególnie wśród osób wykonujących wielozadaniowe zadania.
4. Poprawa zdrowia fizycznego
Badania opublikowane w Journal of Hypertension wykazały, że medytacja transcendentalna obniża ciśnienie krwi, zmniejszając ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
5.Medytacja zwiększa odporność na choroby
Badanie przeprowadzone przez University of Wisconsin-Madison wykazało, że osoby regularnie praktykujące medytację rzadziej chorują, a w razie choroby mają łagodniejsze objawy.
5. Medytacja zmniejsza wypalenie zawodowe
W badaniach nad pracownikami medycznymi stwierdzono, że programy oparte na medytacji uważności zmniejszają wypalenie zawodowe i poprawiają satysfakcję z pracy.
6.Medytacja poprawia jakość snu
Badanie opublikowane w JAMA Internal Medicine wykazało, że osoby praktykujące medytację mają znacząco lepszą jakość snu i rzadziej cierpią na bezsenność.
Ale najważniejsze jest to, że coraz więcej ludzi chce nie tylko praktykować medytację, ale potrzebuje kogoś, kto poprowadzi ich w tej podróży. Potrzebują nauczycieli, mentorów i przewodników.
Dlaczego warto zostać nauczycielem medytacji?
Jak widzisz – zainteresowanie medytacją rośnie na całym świecie. Ludzie szukają nauczycieli, którzy pomogą im odnaleźć spokój w zgiełku codzienności.
Świat nigdy wcześniej tak ogromnie nie potrzebował spokoju i równowagi. Ludzie coraz bardziej odczuwają skutki stresu, pośpiechu i cyfrowego przebodźcowania.
Rosnące zainteresowanie medytacją
Badania trendów pokazują, że praktyka medytacyjna staje się równie popularna jak sama praktyka asan. Wielu uczniów oczekuje, że nauczyciele jogi będą mogli poprowadzić ich także w praktyce medytacyjnej.
Kompetencje, które Cię wyróżnią
Coraz więcej szkół jogi, centrów wellness i firm oferujących programy zdrowotne poszukuje nauczycieli, którzy nie tylko prowadzą zajęcia fizyczne, ale również wprowadzają elementy świadomego oddechu i medytacji.
Twoja wartość jako nauczyciela rośnie: Uczniowie poszukują instruktorów, którzy mogą przekazać im pełne doświadczenie jogi – nie tylko poprzez ruch, ale także przez naukę wyciszenia umysłu i praktykę introspekcji.
Zostań nauczycielem medytacji i dostosuj się do współczesnych oczekiwań uczniów – to umiejętność, która nie tylko podniesie Twoje kwalifikacje, ale też uczyni Twoją ofertę bardziej kompleksową i wartościową.
Kurs medytacji - Certyfikat Yoga Alliance
Kurs zakończony jest międzynarodowym certyfikatem Yoga Alliance 50 h.
Tematy, które poruszamy
- Czym jest medytacja – jej historia i znaczenie w tradycjach i pismach jogicznych.
- Jak działa medytacja – mechanizmy wpływu na ciało, umysł i emocje.
- Medytacja jako narzędzie relaksacji – redukcja stresu i napięć.
- Skuteczna praktyka – jak rozwijać systematyczność i głębię medytacji.
- Techniki medytacyjne – praca z oddechem, mantrami, koncentracją i wizualizacją.
- Psychologia medytacji – procesy zachodzące w umyśle podczas praktyki.
- Jak prowadzić medytacje dla innych – praktyczne wskazówki dla nauczycieli.
Dla kogo jest ten kurs?
Dla nauczycieli jogi, którzy chcą poszerzyć swoje kompetencje.
Dla osób praktykujących medytację, pragnących pogłębić wiedzę i umiejętności.
Dla każdego, kto szuka spokoju, równowagi i głębszego kontaktu ze sobą.
Kiedy?
Kurs odbywa się stacjonarnie w kameralnej grupie.
Termin Kursu to 11-16 marca 2025
Zaczynamy we wtorek kolacją o 18.
Kończymy w niedzielę po śniadaniu.
Gdzie?
Spotykamy się u nas, w Kuziówek 5a.
Adres: Kuziówek 5A
98-170 Widawa
Zakwaterowanie w pokojach 2 i 3 osobowych. Na życzenie można wybrać pokój jednoosobowy (dopłata 50 zł/doba).
Co jemy?
Jak głosi Bhagavad Gita:
“Ten, kto jest umiarkowany w jedzeniu, spaniu, pracy i rekreacji, osiągnie wolność od cierpienia przez medytację.”
Nasze posiłki będą więc podążać za naszymi medytacyjnymi potrzebami.
Dieta podczas kursu będzie sattwiczna, wspierająca wewnętrzną równowagę i spokój.
Zapewniamy wegetariańskie i wegańskie posiłki – śniadanie, obiad, kolację oraz deser. Do tego nieograniczony dostęp do kawy, herbaty i ziół.
Przykładowy plan dnia
6:30 – 9:00 – Medytacja, joga i pranajama
9:00 – Śniadanie
11:00 – Sesja teoretyczna
12:30 – Obiad i czas na odpoczynek
14:30 – 15:30 – Warsztat praktyczny – techniki medytacyjne
15:30 – 16:00 – Przerwa na herbatę i zioła
16:00 – 17:30 – Sesja wieczorna – relaksacja, joga nidra lub medytacja z mantrą
17:30 – Kolacja
19:00 – 20:00 – Medytacja kończąca dzień i pytania/odpowiedzi
Niższa cena do 14.02!
Kurs medytacji
- udział we wszystkich zajęciach, praktykach i wykładach
- certyfikat Yoga Alliance 50 h
- Pełne wyżywienie i zakwaterowanie
- GRATIS Kurs Medytacji online o wartości 2.500 zł
Możliwe raty
Inwestycja
Pełna inwestycja to
- 4900zł do 14.02,
- potem cena wzrasta do 5400zł.
Rezerwacją miejsca jest wpłata zaliczki – 1000 zł.
Reszta płatna gotówką lub przelewem na miejscu.
Płać wygodnie:
- Zapłać całość od razu
- Zapłać za 30 dni
- Zapłać w dogodnych ratach
Czy wiesz, że Kurs medytacji kupisz również na RATY?
Wybierz płatność przez PayU, następnie wybierz opcję RATY.
Koniec niższej ceny za:
Kto prowadzi ten Kurs?
Nazywam się Natalia Knopek. Jogę i medytację praktykuję od ponad 12 lat, a od 9 lat uczę innych.
Jestem zwolenniczką uzdrawiania poprzez ruch, medytację, oddech i odpowiednią dietę. Głęboko wierzę w to, że piękno powstaje wewnątrz, oraz że każda wielka zmiana zaczyna się od jednego małego kroku.
Jestem certyfikowaną nauczycielką w standardzie Yoga Alliance jako E-RYT® 500 (Experienced Registered Yoga Teacher – 500) oraz YACEP® (Yoga Alliance Continuing Education Provider® – osoba mogąca szkolić innych nauczycieli)
Ukończyłam także studia podyplomowe na kierunku Ajurweda. Jestem również certyfikowaną nauczycielką jogi w ciąży i połogu, a także Kundalini Jogi, Medytacji, Mantry i Jogi Nidry. Posiadam uprawnienia instruktora rekreacji ruchowej ze specjalnością hatha joga.
Swoją praktykę rozwijałam w Indiach, Polsce, Hiszpanii i Danii. Uczestniczyłam w warsztatach i szkoleniach, które prowadzili m.in. Kino MacGregor, Basia Lipska-Larsen, dr S. K. Pandey, Rahul Singh, Bhavesh Bhimanathani, Nicky Rawat, Devesh Bhargav, Mann Harjai, Lilou Sarah, Lindita Maria, Winther McDonald, dr Arun Thejaus.
Chętnie dzielę się swoją praktyką z osobami, które w codziennym życiu poszukują balansu, harmonii, wyciszenia oraz większej świadomości siebie i swojego ciała. Skupiam się na skutecznej relaksacji, wyciszeniu i rozluźnieniu – tak bardzo przydatnym w obecnym świecie.
Prowadzę największego w Polsce bloga na temat jogi, ajurwedy i świadomego życia – simplife.pl
Jestem autorką dwóch bestsellerowych książek:
- Miej Umiar – o minimalizmie i rozwoju wewnętrznym
- Dlaczego Joga – w której starałam się zawrzeć przydatną wiedzę zarówno dla osób początkujących jak i dla tych, którzy pierwsze jogiczne kroki mają już za sobą.
Jestem jedną z 52 Ambasadorów Jogi Indyjskiego Ministerstwa Jogi i Ajurwedy AYUSH. Mogłam dzięki temu uczestniczyć w konferencjach poświęconych współczesnym i tradycyjnym aspektom jogi.
Prywatnie mieszkam w Łodzi wraz z mężem i maleńką córeczką.
Moje certyfikaty
E-RYT 500
(Experienced Registered Yoga Teacher)
– czyli doświadczony nauczyciel jogi mogący szkolić innych nauczycieli
E-RYT 200
(Experienced Registered Yoga Teacher)
– czyli doświadczony nauczyciel jogi
YACEP®
(Yoga Alliance Continuing Education Provider®)
– czyli osoba mogąca szkolić innych nauczycieli)