Kurs medytacji
Certyfikacja Yoga Alliance 100 h
Stacjonarnie - 24-29 listopada 2026 + Kurs Online GRATIS
Można wiedzieć, że medytacja dobrze nam służy, a mimo to wciąż odkładać ją na później. Siąść raz, drugi, po czym wrócić do zwykłej rutyny.
Ten wyjazd daje czas i przestrzeń, by to zmienić..
Przez kilka dni będziemy poznawać i praktykować różne techniki medytacyjne, rozmawiać o tym, co dzieje się z umysłem, oraz sprawdzać wiedzę we własnym doświadczeniu. Po powrocie otrzymasz również dostęp do kursu online, aby kontynuować naukę w domu.
Nie musisz mieć żadnego doświadczenia ani nic wiedzieć przed przyjazdem.
Być może właśnie tego Ci brakuje
W domu łatwo przerwać praktykę, zanim na dobre się zacznie. W pamięci czekają obowiązki, telefon jest pod ręką, a po kilku minutach spędzonych z własnymi myślami pojawia się pytanie: „Po co ja to w ogóle robię?!”.
Podczas wyjazdu możesz poświęcić uwagę jednej rzeczy. Poznać technikę, wypróbować ją, zauważyć swoją reakcję i wrócić do niej ponownie.
Dla wielu osób właśnie tego brakuje w samodzielnej nauce: czasu na doświadczenie i kogoś, z kim można o nim porozmawiać.
Co będziemy robić stacjonarnie?
Sięgniemy po różne techniki medytacyjne i sprawdzimy ich działanie w praktyce. Będziemy pracować z uwagą, oddechem i koncentracją, a także przyglądać się temu, co pomaga praktykować regularnie.
Znajdzie się miejsce na wiedzę czerpaną z klasycznych tekstów jogi, na pytania oraz na rozmowę o doświadczeniach, które pojawiają się podczas medytacji. Interesuje mnie zarówno sama technika, jak i to, co dzieje się z osobą, która ją praktykuje.
Jeśli uczysz jogi lub chcesz prowadzić medytację dla innych, będziesz mogła/mógł spojrzeć na praktykę także z tej perspektywy. Zanim jednak zaczniemy myśleć o uczniach, zaczniemy od własnego doświadczenia.
Wyjazd jest przestrzenią do praktykowania, doświadczania i pogłębiania wiedzy w kameralnej grupie.
Jeśli więc masz wrażenie, że osoby medytujące po prostu siedzą w bezruchu i mają jakąś naturalną zdolność do uciszania swojego umysłu… to jesteś w ogromnym błędzie.
Medytacja opiera się na konkretnych technikach, które sukcesywnie poznawać będziemy podczas Kursu.
Ten wyjazd jest przede wszystkim przestrzenią do doświadczania i przeżywania. Sięgamy po różne techniki medytacyjne i sprawdzamy ich działanie na sobie.
Mamy również sporą przestrzeń na filozoficzne rozważania oraz przyglądanie się temu, że filozofia jogi jest tak naprawdę podstawą współczesnej psychologii.
Nauka oparta jest na klasycznych tekstach i współczesnej wiedzy.
Kurs ten wyposaży Cię w praktyczne i użyteczne narzędzia do kontynuowania i rozwijania praktyki własnej, a także do prowadzenia zajęć medytacji.
Jeśli więc masz wrażenie, że osoby medytujące po prostu siedzą w bezruchu i mają jakąś naturalną zdolność do uciszania swojego umysłu… to jesteś w ogromnym błędzie.
Medytacja opiera się na konkretnych technikach, które sukcesywnie poznawać będziemy podczas Kursu.
Niespokojny umysł nie przekreśla praktyki
W Bhagawadgicie Ardżuna mówi o tym, jak trudny do opanowania jest umysł. W odpowiedzi słyszy, że pracuje się z nim poprzez praktykę i nieprzywiązywanie.
To cenna wskazówka na początek. Jeśli podczas medytacji pojawiają się myśli, jest to zupełnie normalne. Możesz uczyć się rozpoznawać rozproszenie i wracać do praktyki, bez wymagania od siebie natychmiastowego spokoju.
Podczas kursu będziemy przyglądać się temu w doświadczeniu: co pomaga Ci się skupić, co Cię rozprasza, kiedy potrzebujesz prowadzenia, a kiedy możesz już praktykować samodzielnie.
Dla kogo jest ten wyjazd?
Dla Ciebie, jeśli chcesz zacząć medytować, ale trudno Ci odnaleźć się wśród pojedynczych technik i sprzecznych wskazówek.
Dla Ciebie, jeśli już praktykujesz, lecz chcesz dać medytacji więcej czasu, wypróbować inne metody i pogłębić rozumienie własnego doświadczenia.
Dla nauczycielek i nauczycieli jogi oraz osób pracujących z ludźmi, które chcą czerpać z praktyki również w swojej pracy.
Nie wymagam wcześniejszego doświadczenia w medytacji. Wspólna praktyka pozwala zacząć od miejsca, w którym jesteś.
Dlaczego warto zostać nauczycielem medytacji?
Jak widzisz – zainteresowanie medytacją rośnie na całym świecie. Ludzie szukają nauczycieli, którzy pomogą im odnaleźć spokój w zgiełku codzienności.
Świat nigdy wcześniej tak ogromnie nie potrzebował spokoju i równowagi. Ludzie coraz bardziej odczuwają skutki stresu, pośpiechu i cyfrowego przebodźcowania.
Rosnące zainteresowanie medytacją
Badania trendów pokazują, że praktyka medytacyjna staje się równie popularna jak sama praktyka asan. Wielu uczniów oczekuje, że nauczyciele jogi będą mogli poprowadzić ich także w praktyce medytacyjnej.
Kompetencje, które Cię wyróżnią
Coraz więcej szkół jogi, centrów wellness i firm oferujących programy zdrowotne poszukuje nauczycieli, którzy nie tylko prowadzą zajęcia fizyczne, ale również wprowadzają elementy świadomego oddechu i medytacji.
Twoja wartość jako nauczyciela rośnie
Uczniowie poszukują instruktorów, którzy mogą przekazać im pełne doświadczenie jogi – nie tylko poprzez ruch, ale także przez naukę wyciszenia umysłu i praktykę introspekcji.
Kurs medytacji - Certyfikat Yoga Alliance
Kurs zakończony jest międzynarodowym certyfikatem Yoga Alliance 100 h.
Tematy, które poruszamy
- Czym jest medytacja – jej historia i znaczenie w tradycjach i pismach jogicznych.
- Jak działa medytacja – mechanizmy wpływu na ciało, umysł i emocje.
- Medytacja jako narzędzie relaksacji – redukcja stresu i napięć.
- Skuteczna praktyka – jak rozwijać systematyczność i głębię medytacji.
- Techniki medytacyjne – praca z oddechem, mantrami, koncentracją i wizualizacją.
- Psychologia medytacji – procesy zachodzące w umyśle podczas praktyki.
- Jak prowadzić medytacje dla innych – praktyczne wskazówki dla nauczycieli.
Co zabierzesz ze sobą do domu?
Po wyjeździe nie zostaniesz jedynie ze wspomnieniem kilku dni praktyki. W cenie otrzymujesz także Kurs Medytacji online dostępny na platformie Szkoły Jogi w Domu.
Czekają tam na Ciebie webinary poświęcone medytacji i pracy umysłu, dziewięć technik, pięć medytacji prowadzonych oraz materiały nauczycielskie. Możesz wracać do nagrań we własnym tempie, sprawdzać ponownie techniki poznane podczas wyjazdu i kontynuować naukę wtedy, kiedy jesteś już w domu.
Nagrania medytacji możesz pobrać w formie MP3, więc zostają z Tobą na zawsze.
Dostęp do kursu online trwa 12 miesięcy.
Stacjonarne spotkanie daje czas na doświadczenie i rozmowę. Nagrania pomagają kontynuować tę drogę w domu.
Co mówią uczestnicy poprzednich edycji?
Poznaj opinie moich Kursantek i Kursantów
Kiedy i gdzie się spotykamy?
24–29 listopada 2026, od wtorku do niedzieli
Spotykamy się w Kuziówku pod adresem Kuziówek 5A, 98-170 Widawa.
Zaczynamy we wtorek kolacją o godzinie 18:00. Kończymy w niedzielę po śniadaniu. Na miejscu mieszkamy w pokojach dwu- i trzyosobowych. Dostępne są także pokoje jednoosobowe za dopłatą, w ograniczonej liczbie.
Zapewniamy wyżywienie wegetariańskie i wegańskie: śniadanie, obiad, kolację oraz deser. Przez cały pobyt dostępne są kawa, herbata i zioła.
Kurs medytacji
-
udział we wszystkich zajęciach, praktykach i wykładach
-
certyfikat Yoga Alliance 100 h
-
GRATIS Kurs Medytacji online o wartości 3.000 zł
Cena i rezerwacja miejsca
Cena kursu: 3650 zł
Obejmuje udział w zajęciach stacjonarnych, dostęp do Kursu Medytacji online oraz możliwość otrzymania certyfikatu po ukończeniu programu.
Zakwaterowanie i wyżywienie: 250 zł za dobę. Przy pobycie od wtorku do niedzieli koszt pięciu nocy wynosi 1250 zł w pokoju współdzielonym.
Pokój jednoosobowy wymaga dopłaty 50 zł za dobę i jest dostępny w ograniczonej liczbie.
Aby zarezerwować miejsce, wpłacasz 500 zł zaliczki na poczet ceny kursu. Pozostała kwota za kurs oraz koszt zakwaterowania i wyżywienia są płatne zgodnie z informacją przekazaną przy rezerwacji.
Możliwe raty
Gratis otzymasz dostęp do pełnego kursu medytacji online:
Medytacja (50 h Yoga Alliance) – o wartości 3000 zł
📖 Dlaczego warto?
Badania trendów pokazują, że praktyka medytacyjna staje się równie popularna jak sama praktyka asan. Wielu uczniów oczekuje, że nauczyciele jogi będą mogli poprowadzić ich także w praktyce medytacyjnej.
Ten kurs nauczy Cię nie tylko, jak praktykować medytację, ale także jak skutecznie prowadzić ją dla innych. Dowiesz się, jak redukować stres, poprawiać koncentrację i uspokajać umysł.
Kto prowadzi ten Kurs?
Nazywam się Natalia Knopek. Jestem nauczycielką jogi z prawie piętnastoletnim doświadczeniem, certyfikowaną w standardzie Yoga Alliance jako E-RYT 500 i YACEP. Ukończyłam studia podyplomowe na kierunku ajurweda. W mojej pracy szczególne miejsce zajmują medytacja, pranajama, mantra i joga nidra.
Praktykę rozwijałam w Polsce i za granicą, między innymi w Indiach. Piszę o jodze i świadomym życiu oraz prowadzę Szkołę Jogi w Domu. Podczas kursów zależy mi na połączeniu wiedzy z doświadczeniem, chcę, żebyś rozumiał/a technikę, ale miał/a też czas sprawdzić, co wydarza się dzięki niej w Twojej praktyce.
Moje certyfikaty
E-RYT 500
(Experienced Registered Yoga Teacher)
– czyli doświadczony nauczyciel jogi mogący szkolić innych nauczycieli
E-RYT 200
(Experienced Registered Yoga Teacher)
– czyli doświadczony nauczyciel jogi
YACEP®
(Yoga Alliance Continuing Education Provider®)
– czyli osoba mogąca szkolić innych nauczycieli)
- uprawnienia instruktora rekreacji ruchowej ze specjalnością hatha joga.
- ukończone studia podyplomowe na kierunku Ajurweda
- certyfikowana nauczycielka jogi w ciąży i połogu
- certyfikowana nauczycielka Kundalini Jogi
- certyfikowana nauczycielka Medytacji
- certyfikowana nauczycielka Jogi Nidry
- certyfikowana nauczycielka Mantry
Najczęstsze pytania
Tak. Kurs jest otwarty również dla osób początkujących. Nie musisz znać technik ani umieć długo siedzieć w ciszy.
Nie. Możesz przyjechać ze względu na własną praktykę. Program obejmuje również zagadnienia przydatne osobom, które prowadzą lub chcą prowadzić innych.
Są opłacane osobno. Przy pięciu nocach koszt zakwaterowania i pełnego wyżywienia w pokoju współdzielonym wynosi 1250 zł.
Tak, jeśli jest jeszcze dostępny. Dopłata wynosi 50 zł za dobę, czyli 250 zł za pięć nocy.
Dostęp do Kursu Medytacji online na 12 miesięcy. Znajdziesz w nim webinary, techniki medytacyjne, medytacje prowadzone i materiały nauczycielskie.
Wpłać 500 zł zaliczki, korzystając z przycisku rezerwacji. Zaliczka jest częścią ceny kursu.
Dla kogo jest ten wyjazd?
Medytacja… Dlaczego warto?
Jak czytamy w Hatha Yoga Pradipice:
„Dla tego, kto medytuje, nie istnieje choroba, starość ani śmierć.”
Medytacja jest potężnym narzędziem transformacji – to podróż w głąb siebie, która prowadzi do ukojenia ciała i umysłu. W dzisiejszym świecie pełnym pośpiechu oferuje przestrzeń na oddech i regenerację.
Upaniszady zaś przypominają nam:
„Umysł działa jak wiatr. Z natury jest niespokojny, ale można go kontrolować poprzez dyscyplinę i skupienie.”
Podczas tego kursu nauczysz się, jak ujarzmić niespokojny umysł.
To właśnie poprzez praktykę – oddech, uwagę, obecność – uczymy się kierować umysł ku temu, co prawdziwe. Ku temu, co stałe.
Bhagavadgītā mówi jasno:
„Dla tego, kto opanował umysł, umysł jest najlepszym przyjacielem.
Ale dla tego, kto go nie opanował – umysł staje się największym wrogiem.”
(BG 6.6)
Medytacja, wcześniej kojarzona głównie z duchowością, jest dziś przedmiotem badań naukowych na całym świecie. Wyniki? Zadziwiające.
1.Medytacja redukuje poziom stresu i poprawia zdrowie psychiczne
W badaniu przeprowadzonym przez Goyal et al. (2014) opublikowanym w JAMA Internal Medicine stwierdzono, że osoby praktykujące medytację uważności przez 8 tygodni doświadczyły znaczącego zmniejszenia stresu i objawów depresji.
2. Medytacja zmienia strukturę mózgu
Badanie Harvard Medical School dowiodło, że 8-tygodniowy program medytacji uważności zwiększa gęstość substancji szarej w obszarach mózgu związanych z pamięcią, uczeniem się, regulacją emocji i empatią.
3. Medytacja poprawia koncentrację i zmniejsza przeciążenie informacyjne
W badaniu przeprowadzonym na Uniwersytecie Kalifornijskim stwierdzono, że regularna praktyka medytacji poprawia zdolność koncentracji i efektywność pracy, szczególnie wśród osób wykonujących wielozadaniowe zadania.
4. Poprawa zdrowia fizycznego
Badania opublikowane w Journal of Hypertension wykazały, że medytacja transcendentalna obniża ciśnienie krwi, zmniejszając ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
5.Medytacja zwiększa odporność na choroby
Badanie przeprowadzone przez University of Wisconsin-Madison wykazało, że osoby regularnie praktykujące medytację rzadziej chorują, a w razie choroby mają łagodniejsze objawy.
5. Medytacja zmniejsza wypalenie zawodowe
W badaniach nad pracownikami medycznymi stwierdzono, że programy oparte na medytacji uważności zmniejszają wypalenie zawodowe i poprawiają satysfakcję z pracy.
6.Medytacja poprawia jakość snu
Badanie opublikowane w JAMA Internal Medicine wykazało, że osoby praktykujące medytację mają znacząco lepszą jakość snu i rzadziej cierpią na bezsenność.
Ale najważniejsze jest to, że coraz więcej ludzi chce nie tylko praktykować medytację, ale potrzebuje kogoś, kto poprowadzi ich w tej podróży. Potrzebują nauczycieli, mentorów i przewodników.
Tematy, które poruszamy
- Czym jest medytacja – jej historia i znaczenie w tradycjach i pismach jogicznych.
- Jak działa medytacja – mechanizmy wpływu na ciało, umysł i emocje.
- Medytacja jako narzędzie relaksacji – redukcja stresu i napięć.
- Skuteczna praktyka – jak rozwijać systematyczność i głębię medytacji.
- Techniki medytacyjne – praca z oddechem, mantrami, koncentracją i wizualizacją.
- Psychologia medytacji – procesy zachodzące w umyśle podczas praktyki.
- Jak prowadzić medytacje dla innych – praktyczne wskazówki dla nauczycieli.
Zrób ten test:
Czy….
- masz problemy z wieczornym zasypianiem?
- nie możesz rano wstać z łóżka?
- odczuwasz chroniczne zmęczenie lub uczucie wyczerpania?
- czujesz napięcie mięśniowe, zwłaszcza w okolicy szyi i barków?
- miewasz bóle głowy?
- zauważasz u siebie rozdrażnienie lub skłonność do gniewu?
- odczuwasz niczym niewyjaśniony niepokój?
- miewasz trudności z koncentracją?
- zdarza Ci się mieć obniżony nastrój bez wyraźnego powodu?
- masz problem z utrzymaniem prawidłowej wagi?
- jesz mniej/więcej niż zwykle?
- ciężko jest Ci przypomnieć sobie o czym miałaś/eś pamiętać?
- miewasz poczucie “ciężkiego umysłu”?
- masz wrażenie, że ciągle tkwisz w tych samych schematach?
- ciężko jest Ci wprowadzić nowe nawyki?
- masz problem z porzuceniem szkodliwych przyzwyczajeń?
- manifestujesz, afirmujesz, próbujesz kreować wymarzone życie a… i tak nic z tego?
- zauważasz problemy trawienne, takie jak ból brzucha, zgaga czy biegunka?
- częściej chorujesz lub masz obniżoną odporność?
- zauważasz u siebie zwiększone spożycie używek, jako formę radzenia sobie ze stresem?
- scrollujesz telefon bez sensu?
- masz poczucie przytłoczenia lub bezsilności?
- nie masz ochoty na kontakty społeczne?
Jeśli na któreś z powyższych pytań odpowiedziałaś/eś TAK – Kurs Medytacji jest dla Ciebie.
Czy chcesz:
- doświadczyć pogłębionego relaksu?
- zasypiać bez problemu?
- budzić się rano wypoczęta/y?
- wprowadzić do życia zdrowe nawyki?
- żyć życiem, o którym marzysz?
- skutecznie manifestować swoje marzenia i plany?
- zmniejszyć poziom stresu na co dzień?
- poprawić koncentrację?
- zwiększyć ogólną odporność organizmu?
- pozbyć się chronicznego zmęczenia?
- poprawić jakość swoich relacji osobistych?
- cieszyć się większą harmonią i spokojem umysłu?
- znaleźć więcej radości w codziennych czynnościach?
- zwiększyć swoją kreatywność i otwartość na nowe doświadczenia?
Jeśli na któreś z powyższych pytań odpowiedziałaś/eś TAK – Kurs medytacji jest dla Ciebie.
Dla kogo jest ten kurs?
Kurs ten dedykowany jest każdemu, nie jest wymagana żadna wcześniejsza wiedza czy doświadczenie.
Jest dla każdego, kto szuka spokoju, równowagi i głębszego kontaktu ze sobą.
Dla nauczycieli jogi, którzy chcą poszerzyć swoje kompetencje.
Co jemy?
Jak głosi Bhagavad Gita:
„Ten, kto jest umiarkowany w jedzeniu, spaniu, pracy i rekreacji, osiągnie wolność od cierpienia przez medytację.”
Nasze posiłki będą więc podążać za naszymi medytacyjnymi potrzebami.
Dieta podczas kursu będzie sattwiczna, wspierająca wewnętrzną równowagę i spokój.
Zapewniamy wegetariańskie i wegańskie posiłki – śniadanie, obiad, kolację oraz deser. Do tego nieograniczony dostęp do kawy, herbaty i ziół.
