Panna
IV czakra – joga nidra dla czakry serca – 30 min
Jogę nidrę praktykujemy leżąc bez ruchu na plecach – zadbaj więc o to, by było CI wygodnie. Warto również okryć się kocem.
IV czakra – otwieranie klatki piersiowej – przeciwko garbieniu się – 45 min
Jeśli jesteś w ciąży lub w trakcie miesiączki unikaj: I przede wszystkim: Słuchaj siebie i swojego ciała. PS film jest dość mocno pocięty,
III czakra – wariacja na bazie ashtangi – 44 min
Praktyki III czakry NIE są przeznaczone dla osób w ciąży i w trakcie menstruacji. Jeśli jesteś osoba początkującą – ta praktyka może być
II czakra – joga nidra
Nagrania do odtworzenia znajdziesz poniżej. Jogę nidrę praktykujemy leżąc bez ruchu na plecach – zadbaj więc o to, by było CI
I czakra – praca ze stopami, nogami i miednicą – 44 min
Przed praktyką upewnij się, że wiesz, co to Mula Bandha >>> Pamiętaj, by NIE aktywować jej podczas miesiączki – wykonujesz