Naucz się skutecznych technik medytacyjnych i relaksacyjnych

Podaruj sobie chwilę wytchnienia.

Weź udział w pierwszym kursie o medytacji i świadomej relaksacji.

"Jeśli jesteś zmęczony – naucz się odpoczywać, a nie rezygnować."

Ten kurs to kompletny zestaw skutecznych praktyk, technik i informacji, które pomogą Ci zagłębić się w praktykę medytacji i odczuć jej pozytywne działanie.

Regularna praktyka medytacji może zmienić twoje życie i w widocznym stopniu polepszyć jego jakość.

Jeśli:

  • Czujesz przeciążenie, zmęczenie i zalewa cię nadmiar bodźców
  • Masz wrażenie, że nie umiesz się w pełni zrelaksować
  • Wiesz, że potrzebujesz odpoczynku, jednak nie potrafisz wyluzować i odpuścić
  • Czujesz nieuzasadnione bóle i napięcia w ciele (np. zaciśnięta szczęka, ból karku, spięte mięśnie), ale nie wiesz, jak je uwolnić
  • Moment usypiania to dla ciebie udręka
  • Nawet po przespaniu wielu długich godzin, budzisz się zmęczony/a
  • Odczuwasz lęki, gnębią cię niespokojne myśli
  • Masz problemy z koncentracją i zapamiętywaniem
  • Wiesz, że brakuje Ci mocy do działania i nie potrafisz zrealizować swoich planów

To Kurs Medytacji jest właśnie dla Ciebie!

zapisy

Dla kogo jest ten kurs?

Ten kurs przeznaczony jest dla każdego.

Nie musisz mieć ŻADNEGO wcześniejszego doświadczenia z medytacją.

Wszystko wytłumaczę Ci dokładnie, od podstaw.

Jedyne co musisz zrobić to pracować na własnych warunkach, w swoim własnym tempie, we własnym domu, czy w każdym innym dowolnym miejscu na Ziemi.

o autorce kursu

Nazywam się Natalia Knopek. Jogę i medytację praktykuję od 10 lat, a od 6 lat uczę innych.

Jestem zwolenniczką uzdrawiania poprzez ruch, medytację, oddech i odpowiednią dietę. Głęboko wierzę w to, że piękno powstaje wewnątrz, oraz że każda wielka zmiana zaczyna się od jednego małego kroku.

Jako jeden z niewielu nauczycieli w Polsce, posiadam certyfikat w standardzie Yoga Alliance jako RYT 500 (Registered Yoga Teacher – 500). Mam również uprawnienia instruktora rekreacji ruchowej ze specjalnością hatha joga.

Swoją praktykę rozwijałam w Indiach, Polsce, Hiszpanii i Danii. Uczestniczyłam w warsztatach i szkoleniach, które prowadzili m.in. Kino MacGregor, Basia Lipska-Larsen, dr S. K. Pandey, Rahul Singh, Bhavesh Bhimanathani, Nicky Rawat, Devesh Bhargav, Mann Harjai,  Lilou Sarah, Lindita Maria, Winther McDonald, dr Arun Thejaus.

Prowadzę największego w Polsce bloga na temat jogi, ajurwedy i świadomego życia – simplife.pl

Jestem autorką dwóch bestsellerowych książek:

  • Miej Umiar – o minimalizmie i rozwoju wewnętrznym
  • Dlaczego Joga – w której starałam się zawrzeć przydatną wiedzę zarówno dla osób początkujących jak i dla tych, którzy pierwsze jogiczne kroki mają już za sobą.

Miałam okazję stać się jednym z 52 Ambasadorów Jogi z całego świata. Dzięki zaproszeniu Ministry of AYUSH (ministerstwa Jogi, Ajurwedy i Medycyny naturalnej) mogłam uczestniczyć w konferencjach poświęconych współczesnym i tradycyjnym aspektom jogi.

Stworzyłam autorski Kurs Medytacji i Świadomego Relaksu online, który zbiera bardzo pochlebne opinie.

certyfikaty

Jako jedna z niewielu osób w Polsce jestem certyfikowanym nauczycielem w standardzie Yoga Alliance jako:

  • RYT 500 (Registered Yoga Teacher – 500),
  • E-RYT 200 (Experienced Registered Yoga Teacher) – czyli doświadczony nauczyciel jogi,
  • oraz YACEP® (Yoga Alliance Continuing Education Provider®) czyli osoba mogąca szkolić innych nauczycieli.

Posiadam również uprawnienia instruktora rekreacji ruchowej ze specjalnością hatha joga.

wideo
  • Chcesz poznać zalety medytacji?
  • Chcesz nauczyć się technik pozwalających na usuwanie napięcia z ciała?
  • Chcesz nauczyć się sposobów na ograniczenie negatywnego oddziaływania stresu?
  • Chcesz lepiej poznać siebie, swoje ciało i emocje?

Co znajdziesz w kursie?

Prawie 10 godzin nagrań

To kompletny kurs który na pewno odpowie na wszystkie Twoje potrzeby

35 lekcji audio

Różne długości, techniki i przeznaczenie – działasz w zgodzie z własnym rytmem

Medytacje prowadzone

Idealne również dla zupełnie początkujących – odpręż się i daj się prowadzić

Teoria i cenne wskazówki

Każda medytacja jest dokładnie opisana. Znajdziesz tu również dodatkowe wskazówki i inspiracje

Kurs podzielony jest na 3 sekwencje:

Narzędzia oraz techniki relaksacyjne i oddechowe samodzielnego powtarzania

Medytacje relaksacyjne prowadzone

Moduł przygotowujący do samodzielnej medytacji budujący nawyk codziennego dbania o swoje samopoczucie

Medytacje prowadzone

To sekcja, w której znajdziesz medytacje idealne również dla zupełnie początkujących – odpręż się i daj się prowadzić.

  • Medytacja redukująca stres
  • Medytacja ułatwiająca zasypianie
  • Medytacja uwalniania napięć z ciała
  • Medytacja na dobry dzień
  • Medytacja wdzięczności
  • … i wiele, wiele innych

Czego się nauczysz?

  • Jak zacząć medytować
  • Jak się przygotować do medytacji
  • Jak dzięki medytacji możesz poradzić sobie ze stresem i napięciem
  • Poznasz techniki relaksacyjne
  • Otrzymasz narzędzia pomagające pozbyć się napięć w ciele
  • Co robić, by medytacja przynosiła efekty
  • Jak uspokoić myśli zarówno w czasie medytacji jak i w ciągu dnia
  • Jak stworzyć codzienny nawyk medytacji
  • Jak poradzić sobie z typowymi przeszkodami w medytacji
  • Jak uspokoić umysł dzięki prostym praktykom do samodzielnego wykonania
  • Jak nauczyć się codziennej praktyki wdzięczności
  • Jak zwiększyć koncentrację i osiągnąć większą klarowność umysłu
  • Poznasz uspokajające i wzmacniające techniki oddechowe, które możesz samodzielnie wykorzystywać w ciągu dnia
  • Nauczysz się budowania własnej praktyki medytacyjnej

Czego doświadczysz?

  • Pogłębionego relaksu na wielu poziomach (fizycznym, emocjonalnym i psychicznym)
  • Świadomego bycia „tu i teraz”
  • Jedności ze swoim ciałem i oddechem
  • Lepszego zrozumienia siebie
  • Odprężającej praktyki jogi nidry
  • Puszczania napięć w ciele
  • Porządkowania myśli i spokoju w głowie

Czy istnieją jakieś wymagania dotyczące kursu?

  • Otwarty umysł
  • Chęć do nauki
  • Chęć do praktykowania i wykonywania ćwiczeń

Opinie o kursie

Ceny pakietów

Podstawowa

399
  • Roczny dostęp do kursu online – Kurs Medytacji i świadomej relaksacji
  • Prawie 10 godzin nagrań, 35 lekcji audio, 3 sekcje tematyczne
  • E-book z przydatną wiedzą oraz dodatkowym i narzędziami i technikami
  • Materiały do druku, które będą dla Ciebie pomocą przy budowaniu zdrowych nawyków

Ceny pakietów

POLECANY

Optymalna
499
  • Dostęp bez ograniczeń czasowych do kursu online – Kurs Medytacji i świadomej relaksacji
  • Prawie 10 godzin nagrań, 35 lekcji audio, 3 sekcje tematyczne
  • E-book z przydatną wiedzą oraz dodatkowym i narzędziami i technikami
  • Materiały do druku, które będą dla Ciebie pomocą przy budowaniu zdrowych nawyków
  • Dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku

rozszerzona

999
  • Dostęp bez ograniczeń czasowych do kursu online – Kurs Medytacji i świadomej relaksacji
  • Prawie 10 godzin nagrań, 35 lekcji audio, 3 sekcje tematyczne
  • E-book z przydatną wiedzą oraz dodatkowym i narzędziami i technikami
  • Materiały do druku, które będą dla Ciebie pomocą przy budowaniu zdrowych nawyków
  • Dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku
  • 2 godziny konsultacji na Skype

Najczęściej zadawane pytanie

Kurs składa się z 35 lekcji audio, ebooka oraz materiałów do druku, pomagających budować zdrowe nawyki.

W wersji OPTYMALNEJ i ROZSZERZONEJ dostęp jest nieograniczony czasowo, natomiast w PODSTAWOWEJ otrzymujesz na 12 miesięcy.

Tak, cały materiał jest dostępny od razu, po zaksięgowaniu wpłaty.

Płatności możesz dokonać na stronie kursu poprzez naciśniecie guzika „Kup pakiet” pod wersją kursu, która najbardziej Ci odpowiada. Możesz zapłacić przez system płatności Dotpay lub przez PayPal
Jeśli masz problem z zapłaceniem za kurs poprzez internetowy system płatności, koniecznie napisz maila na adres: [email protected]

Nie. Kurs dostępny jest jedynie na platformie, z wyjątkiem dodatkowych materiałów oraz ebooka.

Po opłaceniu kursu, dane do logowania prześlę Ci od razu mailem. Dostęp do treści będzie natychmiastowy.

Nie. Uczestniczenie w grupie na Facebooku (dostępne w wersji OPTYMALNEJ i ROZSZERZONEJ) jest dobrowolne.

Tak. Przy zakupie automatycznie jest wystawiana faktura VAT na podane przez Ciebie dane