Rano
I czakra – joga nidra
Nagrania do odtworzenia znajdziesz poniżej. Jogę nidrę praktykujemy leżąc bez ruchu na plecach – zadbaj więc o to, by było CI
I czakra – ustawienie miednicy i bezpieczne skłony – 44 min
W tej sesji przydatne będą klocki pomocnicze lub stosiki książek, o które możesz się podeprzeć. Przed praktyką upewnij się, że wiesz,
I czakra – kojące pozycje siedzące – 40 min
Przed praktyką upewnij się, że wiesz, co to Mula Bandha >>> Pamiętaj, by NIE aktywować jej podczas miesiączki – wykonujesz pozycje bez niej.
I czakra – powitania słońca i pozycje stojące – 46 min
Przed praktyką upewnij się, że wiesz, co to Mula Bandha >>> Pamiętaj, by NIE aktywować jej podczas miesiączki – wykonujesz pozycje bez niej.
I czakra – praca ze stopami, nogami i miednicą – 44 min
Przed praktyką upewnij się, że wiesz, co to Mula Bandha >>> Pamiętaj, by NIE aktywować jej podczas miesiączki – wykonujesz