Krok na matę, krokiem w kierunku zdrowia

Step by step, day by day.
Krok na matę, krokiem w kierunku zdrowia.

Czym jest zdrowie? Według definicji WHO – World Health Organization, zdrowie to stan
pełnego fizycznego, umysłowego, społecznego dobrostanu, sprawność do prowadzenia produktywnego
życia społecznego i ekonomicznego oraz duchowego.

Warto więc zadać pytanie. Czy istnieje metoda, dzięki której będziemy mogli pielęgnować
całokształt naszego zdrowia? Podejść do niego w sposób holistyczny, a nie skupiać się tylko na jednym
z jego aspektów?

Metoda ta jest nam znana od kilku tysięcy lat, od czasów pierwszych Jogin i Joginów
zamieszkujących tereny doliny Indusu.

Joga, czyli element filozofii indyjskiej, zajmujący się zależnościami między ciałem i umysłem.

Jak z medycznego punktu widzenia, praktyka jogi wpływa na człowieka i jego dobrostan?

Przykładem korzystnego działania praktyki na funkcjonowanie organizmu, jest zwiększenie
stymulacji układu przywspółczulnego
. Układ przywspółczulny, wchodzi w skład autonomicznego
układu nerwowego, którego działanie jest niezależne od naszej woli. Jest on odpowiedzialny między
innymi za wyciszenie organizmu
, zwolnienie czynności serca, rozszerzenie naczyń krwionośnych,
wzmożenie perystaltyki przewodu pokarmowego. Dzięki pobudzeniu przywspółczulnemu zachodzi
między innymi proces trawienia oraz wydzielania części hormonów. W dużym skrócie organizm
wchodzi w stan relaksu
, odwrotnie niż ma to miejsce w działaniu układu współczulnego,
odpowiedzialnego za gotowość do „walcz lub uciekaj”.

Joga może być doskonałym narzędziem wspomagającym leczenie pacjentów zmagających się z
chorobami układu sercowo naczyniowego
np. nadciśnieniem tętniczym. Wykazano, że regularna
praktyka jest w stanie obniżyć wartości ciśnienia SBP- skurczowego i DBP- rozkurczowego. Możemy
uzyskać lepszą kontrolę ciśnienia w ciągu dnia. Dzięki temu zmniejsza się ryzyko powikłań
nadciśnienia tętniczego, takich jak: udary, nefropatia nadciśnieniowa (uszkodzenie nerek w wyniku
długiego działania wysokiego ciśnienia krwi tętniczej), a nawet zawał serca i ryzyko zgonu! Ze względu
na charakter ćwiczeń jakie są wskazane wśród tej grupy pacjentów, joga jest doskonałym sposobem na
zwiększenie aktywności fizycznej w ciągu dnia.

Poprzez pozytywny wpływ na wydzielanie insuliny, czyli hormonu pochodzącego z komórek
gruczołowych trzustki, poprawiamy wartości glikemii, czyli poziomu glukozy we krwi. Jej stężenie
obniża się, a co za tym idzie? Chronimy nasz organizm przed rozwojem cukrzycy oraz jej
długofalowych następstw- neuropatii cukrzycowej (uszkodzenie nerwów prowadzące np. do zaburzeń
czucia), retinopatii cukrzycowej (uszkodzenie naczyń krwionośnych w siatkówce oka, prowadzące do
utraty wzroku), niewydolności nerek, rozwoju miażdżycy.

Powstało wiele badań dotyczących wpływu jogi na przebieg depresji i zaburzeń lękowych.
Wykazano w nich jednogłośnie, że wśród pacjentów zmagających się z tymi jednostkami
chorobowymi, nastąpiła poprawa samopoczucia, zwiększyła się stabilność choroby i dobrostan
pacjentów
. Joga jest zalecaną metodą terapii wspomagającej leczenie pacjentów onkologicznych,
właśnie ze względu na poprawę samopoczucia i dodatkową poprawę sprawności fizycznej podczas
terapii onkologicznej.

Czy joga jest dobra dla wszystkich?

Ze względu na złożoność i bogactwo form jogi, moim zdaniem tak. Prócz tego, że zwiększa się
aktywność fizyczna oraz korzyści z niej idące, zauważono również wpływ na zmianę nawyków
żywieniowych i ogólnie pojętą higienę życia.

Należy jednak pamiętać, że nie możemy traktować jogi jako jedynego złotego standardu w
leczeniu, podchodzenia do niej bezkrytycznie i bezrefleksyjnie. Joga jest wspaniałą metodą która może
dać nam wiele możliwości w walce o zdrowie. Należy jednak pamietać o drugiej stronie medalu i
zagrożeniach jakie mogą wynikać z nieodpowiedniej praktyki asan, które związane są np. z
obciążeniami w stawach (nadgarstkowych, stawach kręgosłupa lub stawach biodrowych itp.) Ważnym
jest, aby stopień trudności praktyki dobrać do możliwości jakie zapewnia nam nasz organizm.
W
momencie odczuwania bólu, należy przerwać daną pozycję. Ból stanowi informację o przeciążeniu,
nieprawidłowym funkcjonowaniu danej struktury w ciele.
Może wynikać z wad, o których nie
mieliśmy wcześniej pojęcia, a które mogą wymagać dalszej diagnostyki przez lekarzy i fizjoterapeutów.

Mam nadzieję, że zauważalny dziś wzrost popularności jogi w Polsce, przyniesie nam nowe
rozwiązania w profilaktyce i leczeniu pacjentów. Liczę, że zalecanie jogi, stanie się rutyną w codziennej
praktyce medycznej, w pozytywnym tego słowa znaczeniu.
Joga nie będzie już tylko egzotyczną formą
spędzania czasu, a zdrowym codziennym nawykiem, który sprawi że osiągniemy harmonię i pełnię
zdrowia.

Tak więc, jeśli chcesz osiągnąć zdrowie, zrób pierwszy krok i stań na macie.

Namaste

O autorze:

Bartłomiej Zuszek
Student VI roku kierunku lekarskiego,
Uniwersytetu Medycznego w Łodzi.

Cześć! Mam na imię Bartłomiej i cieszę się że możemy się poznać. 

Kim jestem? Obecnie, studiuję medycynę na Uniwersytecie Medycznym w Łodzi. Wybrałem tę drogę, ponieważ praca z drugim człowiekiem przynosi mi uczucie spełnienia. 

Od niedawna stawiam swoje pierwsze kroki w jodze. Gdy po raz pierwszy poczułem matę pod stopami, wiedziałem, że to jest to. Znalazłem coś prawdziwego w swoim życiu, co daje mi nieskończoną możliwość rozwoju i nauki. 

Moim planem na przyszłość jest powiązanie medycyny i jogi w profilaktyce i leczeniu  pacjentów. 

4 odpowiedzi

  1. Czytając miałam wrażenie że to sama napisałam, jestem pielęgniarką i widzę że u moich pacjentów joga byłaby bezcennym elementem terapii, odpowiednio dopasowana z korzyścią dla każdego. życzę Panu spełnienia i owocnej praktyki. Powodzenia

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *