Kurs medytacji
Certyfikacja Yoga Alliance 100 h
Stacjonarnie - 24-29 listopada 2026
Z serca zapraszam Cię na transformujące medytacyjne odosobnienie, które pozwoli Ci na głęboki kontakt ze swoim wnętrzem.
Kurs składa się z 2 części:
- spotkania stacjonarnego dającego przestrzeń na doświadczanie
- webinarów i nagrań do samodzielnego zgłębiania wiedzy
Ten wyjazd jest przede wszystkim przestrzenią do doświadczania i przeżywania. Sięgamy po różne techniki medytacyjne i sprawdzamy ich działanie na sobie.
Mamy również sporą przestrzeń na filozoficzne rozważania oraz przyglądanie się temu, że filozofia jogi jest tak naprawdę podstawą współczesnej psychologii.
Nauka oparta jest na klasycznych tekstach i współczesnej wiedzy.
Kurs ten wyposaży Cię w praktyczne i użyteczne narzędzia do kontynuowania i rozwijania praktyki własnej, a także do prowadzenia zajęć medytacji.
Jeśli więc masz wrażenie, że osoby medytujące po prostu siedzą w bezruchu i mają jakąś naturalną zdolność do uciszania swojego umysłu… to jesteś w ogromnym błędzie.
Medytacja opiera się na konkretnych technikach, które sukcesywnie poznawać będziemy podczas Kursu.
Medytacja… Dlaczego warto?
Jak czytamy w Hatha Yoga Pradipice:
“Dla tego, kto medytuje, nie istnieje choroba, starość ani śmierć.”
Medytacja jest potężnym narzędziem transformacji – to podróż w głąb siebie, która prowadzi do ukojenia ciała i umysłu. W dzisiejszym świecie pełnym pośpiechu oferuje przestrzeń na oddech i regenerację.
Upaniszady zaś przypominają nam:
“Umysł działa jak wiatr. Z natury jest niespokojny, ale można go kontrolować poprzez dyscyplinę i skupienie.”
Podczas tego kursu nauczysz się, jak ujarzmić niespokojny umysł.
To właśnie poprzez praktykę – oddech, uwagę, obecność – uczymy się kierować umysł ku temu, co prawdziwe. Ku temu, co stałe.
Bhagavadgītā mówi jasno:
„Dla tego, kto opanował umysł, umysł jest najlepszym przyjacielem.
Ale dla tego, kto go nie opanował – umysł staje się największym wrogiem.”
(BG 6.6)
Co o MEDYTACJI mówi nauka?
Medytacja, wcześniej kojarzona głównie z duchowością, jest dziś przedmiotem badań naukowych na całym świecie. Wyniki? Zadziwiające.
1.Medytacja redukuje poziom stresu i poprawia zdrowie psychiczne
W badaniu przeprowadzonym przez Goyal et al. (2014) opublikowanym w JAMA Internal Medicine stwierdzono, że osoby praktykujące medytację uważności przez 8 tygodni doświadczyły znaczącego zmniejszenia stresu i objawów depresji.
2. Medytacja zmienia strukturę mózgu
Badanie Harvard Medical School dowiodło, że 8-tygodniowy program medytacji uważności zwiększa gęstość substancji szarej w obszarach mózgu związanych z pamięcią, uczeniem się, regulacją emocji i empatią.
3. Medytacja poprawia koncentrację i zmniejsza przeciążenie informacyjne
W badaniu przeprowadzonym na Uniwersytecie Kalifornijskim stwierdzono, że regularna praktyka medytacji poprawia zdolność koncentracji i efektywność pracy, szczególnie wśród osób wykonujących wielozadaniowe zadania.
4. Poprawa zdrowia fizycznego
Badania opublikowane w Journal of Hypertension wykazały, że medytacja transcendentalna obniża ciśnienie krwi, zmniejszając ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
5.Medytacja zwiększa odporność na choroby
Badanie przeprowadzone przez University of Wisconsin-Madison wykazało, że osoby regularnie praktykujące medytację rzadziej chorują, a w razie choroby mają łagodniejsze objawy.
5. Medytacja zmniejsza wypalenie zawodowe
W badaniach nad pracownikami medycznymi stwierdzono, że programy oparte na medytacji uważności zmniejszają wypalenie zawodowe i poprawiają satysfakcję z pracy.
6.Medytacja poprawia jakość snu
Badanie opublikowane w JAMA Internal Medicine wykazało, że osoby praktykujące medytację mają znacząco lepszą jakość snu i rzadziej cierpią na bezsenność.
Ale najważniejsze jest to, że coraz więcej ludzi chce nie tylko praktykować medytację, ale potrzebuje kogoś, kto poprowadzi ich w tej podróży. Potrzebują nauczycieli, mentorów i przewodników.
Dlaczego warto zostać nauczycielem medytacji?
Jak widzisz – zainteresowanie medytacją rośnie na całym świecie. Ludzie szukają nauczycieli, którzy pomogą im odnaleźć spokój w zgiełku codzienności.
Świat nigdy wcześniej tak ogromnie nie potrzebował spokoju i równowagi. Ludzie coraz bardziej odczuwają skutki stresu, pośpiechu i cyfrowego przebodźcowania.
Rosnące zainteresowanie medytacją
Badania trendów pokazują, że praktyka medytacyjna staje się równie popularna jak sama praktyka asan. Wielu uczniów oczekuje, że nauczyciele jogi będą mogli poprowadzić ich także w praktyce medytacyjnej.
Kompetencje, które Cię wyróżnią
Coraz więcej szkół jogi, centrów wellness i firm oferujących programy zdrowotne poszukuje nauczycieli, którzy nie tylko prowadzą zajęcia fizyczne, ale również wprowadzają elementy świadomego oddechu i medytacji.
Twoja wartość jako nauczyciela rośnie
Uczniowie poszukują instruktorów, którzy mogą przekazać im pełne doświadczenie jogi – nie tylko poprzez ruch, ale także przez naukę wyciszenia umysłu i praktykę introspekcji.
Kurs medytacji - Certyfikat Yoga Alliance
Kurs zakończony jest międzynarodowym certyfikatem Yoga Alliance 100 h.
Tematy, które poruszamy
- Czym jest medytacja – jej historia i znaczenie w tradycjach i pismach jogicznych.
- Jak działa medytacja – mechanizmy wpływu na ciało, umysł i emocje.
- Medytacja jako narzędzie relaksacji – redukcja stresu i napięć.
- Skuteczna praktyka – jak rozwijać systematyczność i głębię medytacji.
- Techniki medytacyjne – praca z oddechem, mantrami, koncentracją i wizualizacją.
- Psychologia medytacji – procesy zachodzące w umyśle podczas praktyki.
- Jak prowadzić medytacje dla innych – praktyczne wskazówki dla nauczycieli.
Zrób ten test:
Czy….
- masz problemy z wieczornym zasypianiem?
- nie możesz rano wstać z łóżka?
- odczuwasz chroniczne zmęczenie lub uczucie wyczerpania?
- czujesz napięcie mięśniowe, zwłaszcza w okolicy szyi i barków?
- miewasz bóle głowy?
- zauważasz u siebie rozdrażnienie lub skłonność do gniewu?
- odczuwasz niczym niewyjaśniony niepokój?
- miewasz trudności z koncentracją?
- zdarza Ci się mieć obniżony nastrój bez wyraźnego powodu?
- masz problem z utrzymaniem prawidłowej wagi?
- jesz mniej/więcej niż zwykle?
- ciężko jest Ci przypomnieć sobie o czym miałaś/eś pamiętać?
- miewasz poczucie “ciężkiego umysłu”?
- masz wrażenie, że ciągle tkwisz w tych samych schematach?
- ciężko jest Ci wprowadzić nowe nawyki?
- masz problem z porzuceniem szkodliwych przyzwyczajeń?
- manifestujesz, afirmujesz, próbujesz kreować wymarzone życie a… i tak nic z tego?
- zauważasz problemy trawienne, takie jak ból brzucha, zgaga czy biegunka?
- częściej chorujesz lub masz obniżoną odporność?
- zauważasz u siebie zwiększone spożycie używek, jako formę radzenia sobie ze stresem?
- scrollujesz telefon bez sensu?
- masz poczucie przytłoczenia lub bezsilności?
- nie masz ochoty na kontakty społeczne?
Jeśli na któreś z powyższych pytań odpowiedziałaś/eś TAK – Sztuka Relaksacji i tworzenia życia marzeń jest dla Ciebie.
Czy chcesz:
- doświadczyć pogłębionego relaksu?
- zasypiać bez problemu?
- budzić się rano wypoczęta/y?
- wprowadzić do życia zdrowe nawyki?
- żyć życiem, o którym marzysz?
- skutecznie manifestować swoje marzenia i plany?
- zmniejszyć poziom stresu na co dzień?
- poprawić koncentrację?
- zwiększyć ogólną odporność organizmu?
- pozbyć się chronicznego zmęczenia?
- poprawić jakość swoich relacji osobistych?
- cieszyć się większą harmonią i spokojem umysłu?
- znaleźć więcej radości w codziennych czynnościach?
- zwiększyć swoją kreatywność i otwartość na nowe doświadczenia?
Jeśli na któreś z powyższych pytań odpowiedziałaś/eś TAK – Kurs medytacji jest dla Ciebie.
Dla kogo jest ten kurs?
Kurs ten dedykowany jest każdemu, nie jest wymagana żadna wcześniejsza wiedza czy doświadczenie.
Jest dla każdego, kto szuka spokoju, równowagi i głębszego kontaktu ze sobą.
Dla nauczycieli jogi, którzy chcą poszerzyć swoje kompetencje.
Kiedy?
Kurs odbywa się stacjonarnie w kameralnej grupie.
Termin Kursu to 24-29 listopada 2026 (wtorek-niedziela).
Zaczynamy we wtorek kolacją o 18.
Kończymy w niedzielę po śniadaniu.
Cena zakwaterowania i wyżywienie (3 posiłki dziennie, deser i nieograniczony dostęp do kawy, herbaty i ziół) – 250 zł za dobę. Pokój jednoosobowy – dopłata 50 zł/doba. Ilość ograniczona.
Wyżywienie wegetariańskie i wegańskie – śniadanie, obiad, kolacja i deser. Do tego nieograniczony dostęp do kawy, herbaty i ziół
Gdzie?
Spotykamy się u nas, w Kuziówek 5a.
Adres: Kuziówek 5A
98-170 Widawa
Zakwaterowanie w pokojach 2 i 3 osobowych. Na życzenie można wybrać pokój jednoosobowy (dopłata 50 zł/doba).
Co jemy?
Jak głosi Bhagavad Gita:
“Ten, kto jest umiarkowany w jedzeniu, spaniu, pracy i rekreacji, osiągnie wolność od cierpienia przez medytację.”
Nasze posiłki będą więc podążać za naszymi medytacyjnymi potrzebami.
Dieta podczas kursu będzie sattwiczna, wspierająca wewnętrzną równowagę i spokój.
Zapewniamy wegetariańskie i wegańskie posiłki – śniadanie, obiad, kolację oraz deser. Do tego nieograniczony dostęp do kawy, herbaty i ziół.
Kurs medytacji
- udział we wszystkich zajęciach, praktykach i wykładach
- certyfikat Yoga Alliance 100 h
- GRATIS Kurs Medytacji online o wartości 3.000 zł
Możliwe raty
Inwestycja
Cena Kursu to 3650 zł
Rezerwacją miejsca jest wpłata zaliczki – 500 zł. Reszta płatna gotówką lub przelewem na miejscu.
Cena zakwaterowania i wyżywienia (3 posiłki dziennie, deser i nieograniczony dostęp do kawy, herbaty i ziół) – 250 zł za dobę.
Zakwaterowanie oraz wyżywienie, płatne na miejscu w dniu przyjazdu.
Pokój jednoosobowy – dopłata 50 zł/doba. Ilość ograniczona.
Płać wygodnie:
- Zapłać całość od razu
- Zapłać za 30 dni
- Zapłać w dogodnych ratach
Czy wiesz, że Kurs medytacji kupisz również na RATY?
Wybierz płatność przez PayU, następnie wybierz opcję RATY.
W pakiecie otrzymujesz Kurs Medytacji online:
Medytacja (25 h Yoga Alliance) – o wartości 3000 zł
📖 Dlaczego warto?
Badania trendów pokazują, że praktyka medytacyjna staje się równie popularna jak sama praktyka asan. Wielu uczniów oczekuje, że nauczyciele jogi będą mogli poprowadzić ich także w praktyce medytacyjnej.
Ten kurs nauczy Cię nie tylko, jak praktykować medytację, ale także jak skutecznie prowadzić ją dla innych. Dowiesz się, jak redukować stres, poprawiać koncentrację i uspokajać umysł.
Kto prowadzi ten Kurs?
Nazywam się Natalia Knopek. Jestem nauczycielką jogi z prawie piętnastoletnim doświadczeniem.
Jestem zwolenniczką uzdrawiania poprzez ruch, medytację, oddech i odpowiednią dietę. Głęboko wierzę w to, że piękno powstaje wewnątrz, oraz że każda wielka zmiana zaczyna się od jednego małego kroku.
Jestem certyfikowaną nauczycielką w standardzie Yoga Alliance jako E-RYT® 500 (Experienced Registered Yoga Teacher – 500) oraz YACEP® (Yoga Alliance Continuing Education Provider® – osoba mogąca szkolić innych nauczycieli)
Ukończyłam także studia podyplomowe na kierunku Ajurweda. Jestem również certyfikowaną nauczycielką jogi w ciąży i połogu, a także Kundalini Jogi, Medytacji, Mantry i Jogi Nidry. Posiadam uprawnienia instruktora rekreacji ruchowej ze specjalnością hatha joga.
Swoją praktykę rozwijałam w Indiach, Polsce, Hiszpanii i Danii. Uczestniczyłam w warsztatach i szkoleniach, które prowadzili m.in. Kino MacGregor, Basia Lipska-Larsen, dr S. K. Pandey, Rahul Singh, Bhavesh Bhimanathani, Nicky Rawat, Devesh Bhargav, Mann Harjai, Lilou Sarah, Lindita Maria, Winther McDonald, dr Arun Thejaus.
Chętnie dzielę się swoją praktyką z osobami, które w codziennym życiu poszukują balansu, harmonii, wyciszenia oraz większej świadomości siebie i swojego ciała. Skupiam się na skutecznej relaksacji, wyciszeniu i rozluźnieniu – tak bardzo przydatnym w obecnym świecie.
Prowadzę największego w Polsce bloga na temat jogi, ajurwedy i świadomego życia – simplife.pl
Jestem autorką dwóch bestsellerowych książek:
- Miej Umiar – o minimalizmie i rozwoju wewnętrznym
- Dlaczego Joga – w której starałam się zawrzeć przydatną wiedzę zarówno dla osób początkujących jak i dla tych, którzy pierwsze jogiczne kroki mają już za sobą.
Jestem jedną z 52 Ambasadorów Jogi Indyjskiego Ministerstwa Jogi i Ajurwedy AYUSH. Mogłam dzięki temu uczestniczyć w konferencjach poświęconych współczesnym i tradycyjnym aspektom jogi.
Prywatnie mieszkam w Łodzi wraz z mężem i maleńką córeczką.
Moje certyfikaty
E-RYT 500
(Experienced Registered Yoga Teacher)
– czyli doświadczony nauczyciel jogi mogący szkolić innych nauczycieli
E-RYT 200
(Experienced Registered Yoga Teacher)
– czyli doświadczony nauczyciel jogi
YACEP®
(Yoga Alliance Continuing Education Provider®)
– czyli osoba mogąca szkolić innych nauczycieli)