Certyfikacja Yoga Alliance 50 h
Pranayama - techniki oddechowe
(i nie tylko!)
23-28 czerwca 2026
stacjonarnie + online
Oddech to nie tylko tlen
Wszyscy oddychamy, ale niewiele osób naprawdę pracuje z oddechem.
Oddychamy płytko, szybko, często nieświadomie, a potem próbujemy „naprawić” skutki czyli zmęczenie, napięcie, problemy z trawieniem, brak koncentracji.
Pranayama pozwala Ci na powrót do źródła, zamiast pracy z samym skutkiem.
Wracasz do oddechu, który reguluje układ nerwowy, wpływa na pracę narządów, poziom energii i stan umysłu.
Forma kursu
Kurs składa się z dwóch części:
- Część stacjonarna (23-28 czerwca 2026)
– praktyka, doświadczenie, praca z ciałem
– nauka technik pod okiem nauczyciela
– korekty, obserwacja, bezpieczeństwo - Część online (webinary + nagrania)
– teoria
– fizjologia
– klasyczne teksty jogi i kontekst pranayamy
– materiały, do ćwiczeń samodzielnych
- Część stacjonarna (23-28 czerwca 2026)
Forma kursu
Kurs składa się z dwóch części:
- Część stacjonarna (23-28 czerwca 2026)
– praktyka, doświadczenie, praca z ciałem
– nauka technik pod okiem nauczyciela
– korekty, obserwacja, bezpieczeństwo - Część online (webinary + nagrania)
– teoria
– fizjologia
– klasyczne teksty jogi i kontekst pranayamy
– materiały, do ćwiczeń samodzielnych
- Część stacjonarna (23-28 czerwca 2026)
Ten kurs jest dla Ciebie, jeśli chcesz:
● nauczyć się pracować z oddechem w sposób świadomy i precyzyjny
● nauczyć się praktykować klasyczne techniki pranayamy, takie jak kapalabhati, bhastrika czy nadi shodhana
● wiedzieć jak i kiedy je stosować, z czym łączyć a z czym nie
● nauczyć się Nauḷī – czyli falowania brzucha (które wygląda, jakbyśmy połknęli kosmitę 😉 która masuje Twoje narządy od środka, uruchamia mięśnie głębokie i wspiera trawienie
● poczuć przeponę i przywrócić naturalny oddech
● zmniejszyć napięcia, które kumulują się w ciele (szczególnie w brzuchu i klatce piersiowej)
● wesprzeć trawienie, metabolizm i ogólną regulację organizmu
● zrozumieć, jak oddech wpływa na układ nerwowy i emocje
● wejść głębiej w praktykę jogi, zdecydowanie poza asanę
● uruchomić mięśnie głębokie brzucha i przywrócić naturalny ruch narządów wewnętrznych
● zrzucić tzw „pociążowy brzuszek
● wspierać trawienie, metabolizm i naturalne oczyszczanie organizmu poprzez oddech i pracę z brzuchem
Podczas kursu nauczysz się m.in.:
– klasycznych technik pranayamy: kapalabhati, nadi shodhana, ujjayi i innych
– Nauḷī – czyli świadomej pracy z brzuchem, która masuje narządy od środka i przywraca ich naturalny ruch
– pracy z przeponą i mięśniami głębokimi
– podstaw bandh (zamków energetycznych) i ich roli w praktyce
– regulowania układu nerwowego poprzez oddech
– tego, jak budować własną, bezpieczną praktykę pranayamy
Co wyróżnia ten kurs
Nie uczysz się suchej teorii.
Uczysz się rozumieć, kiedy, po co i dla kogo dana praktyka ma sens.
Pranayama jest POTĘŻNYM NARZĘDZIEM, które MUSI być nauczane pod okiem doświadczonego nauczyciela. Może regulować, ale może też rozregulować, jeśli jest źle dobrana.
Ten kurs łączy
– klasyczne podejście do jogi
– współczesną wiedzę o układzie nerwowym i fizjologii
– praktykę opartą na prawie 15 letnim doświadczeniu w nauczaniu
Efekty, które zauważysz
– głębszy, spokojniejszy oddech
– większa świadomość ciała
– rozluźnienie napięć w brzuchu i klatce piersiowej
– poprawa koncentracji
– lepsza jakość snu
– większą stabilność emocjonalną
Dla kogo jest ten kurs
– dla osób praktykujących jogę, które chcą wejść głębiej
– dla nauczycieli jogi (certyfikacja Yoga Alliance 50h)
– dla osób pracujących z ciałem i oddechem
– dla każdego, kto chce nauczyć się regulować swój stan poprzez oddech
Informacje organizacyjne
Termin części stacjonarnej: 23-28 czerwca 2026
Forma: stacjonarnie + online
Certyfikat: Yoga Alliance YACEP 50h
Rezerwacja miejsca
Aby dołączyć do kursu, wystarczy wpłacić zaliczkę.
Zaliczka: 500 zł
(rezerwuje Twoje miejsce na części stacjonarnej)
Pozostała kwota płatna w późniejszym terminie
(możliwość rozłożenia na raty)
Pranayama - techniki oddechowe
-
6 dni intensywnej praktyki stacjonarnej
-
dostęp do webinarów i nagrań (część teoretyczna)
-
materiały, do których możesz wracać
-
certyfikat Yoga Alliance (YACEP 50h)
-
możliwość zadawania pytań i pracy z konkretnymi przypadkami
Czy wiesz, że Kurs Pranayamy kupisz również na RATY?
Najczęściej zadawane pytania
Nie.
Kurs jest tak ułożony, że zaczynamy od podstaw i stopniowo przechodzimy do bardziej zaawansowanych technik.
Jeśli już praktykujesz, uporządkujesz wiedzę i wejdziesz głębiej.
Jeśli zaczynasz, nauczysz się od razu poprawnych wzorców, bez budowania złych nawyków.
Dla obu grup.
Jeśli jesteś nauczycielką/em, otrzymujesz certyfikację Yoga Alliance (YACEP 50h).
Jeśli praktykujesz dla siebie, bierzesz udział dokładnie w tym samym procesie, bez presji uczenia innych.
Tak, jeśli jest dobrze dobrana.
I to jest klucz tego kursu.
Nie uczysz się tylko technik, ale też:
– kiedy ich używać
– kiedy ich nie używać
– jak reaguje na nie układ nerwowy i ciało
Praktyka jest stopniowana i dostosowywana do możliwości grupy.
Tak, ale w sposób przygotowany i bezpieczny.
Zaczynamy od podstaw, dopiero potem przechodzimy do bardziej wymagających praktyk.
Tak.
Pranayama reguluje układ nerwowy, wpływa na sposób oddychania, a tym samym na reakcje stresowe.
Efektem jest większa stabilność, a nie tylko chwilowe rozluźnienie.
Tak.
Praca z przeponą i techniki takie jak kapalabhati czy Nauḷī wpływają na:
– pracę jelit
– krążenie w obrębie narządów
– napięcia w brzuchu
Brzuch przywracany jest do naturalnych funkcji.
Tak, ta część jest konieczna.
Oddechu nie da się nauczyć wyłącznie z nagrań.
Potrzebne są korekty, obserwacja i doświadczenie w ciele.
Część online uzupełnia praktykę, ale jej nie zastępuje.
Tak.
Otrzymujesz dostęp do webinarów i materiałów, do których możesz wracać po kursie.
To ważne, bo pranayama to praktyka, która pogłębia się z czasem.
W niektórych przypadkach praktyka wymaga modyfikacji (np. ciąża, problemy kardiologiczne, nadciśnienie, świeże operacje).
Jeśli masz wątpliwości, napisz przed zapisem.
Sprawdzimy, jak bezpiecznie dopasować praktykę do Twojej sytuacji.
To normalne.
Pranayama to proces, wiele technik wymaga praktyki i przygotowania.
Na kursie uczysz się drogi do nich, nie tylko końcowego efektu.
Tak i to jest jeden z głównych celów.
Wyjdziesz ze zrozumieniem, co robisz. Oraz umiejętnością budowania własnej praktyki.
Gdzie się spotykamy?
Gdzie?
Spotykamy się u nas, w Kuziówek 5a.
Adres: Kuziówek 5A
98-170 Widawa
Cena Kursu to 3650 zł w przedsprzedaży.
Rezerwacją miejsca jest wpłata zaliczki – 500 zł.
Można skorzystać z zakwaterowania i wyżywienia (3 posiłki dziennie, deser i nieograniczony dostęp do kawy, herbaty i ziół) – 250 zł za dobę.
Pranayama - techniki oddechowe
-
6 dni intensywnej praktyki stacjonarnej
-
dostęp do webinarów i nagrań (część teoretyczna)
-
materiały, do których możesz wracać
-
certyfikat Yoga Alliance (YACEP 50h)
-
możliwość zadawania pytań i pracy z konkretnymi przypadkami
Czy wiesz, że Kurs Pranayamy kupisz również na RATY?
Kto prowadzi ten Kurs?
Nazywam się Natalia Knopek. Jestem nauczycielką jogi z prawie piętnastoletnim doświadczeniem.
Jestem zwolenniczką uzdrawiania poprzez ruch, medytację, oddech i odpowiednią dietę. Głęboko wierzę w to, że piękno powstaje wewnątrz, oraz że każda wielka zmiana zaczyna się od jednego małego kroku.
Jestem certyfikowaną nauczycielką w standardzie Yoga Alliance jako E-RYT® 500 (Experienced Registered Yoga Teacher – 500) oraz YACEP® (Yoga Alliance Continuing Education Provider® – osoba mogąca szkolić innych nauczycieli)
Ukończyłam także studia podyplomowe na kierunku Ajurweda. Jestem również certyfikowaną nauczycielką jogi w ciąży i połogu, a także Kundalini Jogi, Medytacji, Mantry, Jogi Nidry oraz Pranayamy. Posiadam uprawnienia instruktora rekreacji ruchowej ze specjalnością hatha joga.
Swoją praktykę rozwijałam w Indiach, Polsce, Hiszpanii i Danii. Uczestniczyłam w warsztatach i szkoleniach, które prowadzili m.in. Kino MacGregor, Basia Lipska-Larsen, dr S. K. Pandey, Rahul Singh, Bhavesh Bhimanathani, Nicky Rawat, Devesh Bhargav, Mann Harjai, Lilou Sarah, Lindita Maria, Winther McDonald, dr Arun Thejaus.
Chętnie dzielę się swoją praktyką z osobami, które w codziennym życiu poszukują balansu, harmonii, wyciszenia oraz większej świadomości siebie i swojego ciała. Skupiam się na skutecznej relaksacji, wyciszeniu i rozluźnieniu – tak bardzo przydatnym w obecnym świecie.
Prowadzę największego w Polsce bloga na temat jogi, ajurwedy i świadomego życia – simplife.pl
Jestem autorką dwóch bestsellerowych książek:
- Miej Umiar – o minimalizmie i rozwoju wewnętrznym
- Dlaczego Joga – w której starałam się zawrzeć przydatną wiedzę zarówno dla osób początkujących jak i dla tych, którzy pierwsze jogiczne kroki mają już za sobą.
Jestem jedną z 52 Ambasadorów Jogi Indyjskiego Ministerstwa Jogi i Ajurwedy AYUSH. Mogłam dzięki temu uczestniczyć w konferencjach poświęconych współczesnym i tradycyjnym aspektom jogi.
Prywatnie mieszkam w Łodzi wraz z mężem i maleńką córeczką.
Moje certyfikaty
E-RYT 500
(Experienced Registered Yoga Teacher)
– czyli doświadczony nauczyciel jogi mogący szkolić innych nauczycieli
E-RYT 200
(Experienced Registered Yoga Teacher)
– czyli doświadczony nauczyciel jogi
YACEP®
(Yoga Alliance Continuing Education Provider®)
– czyli osoba mogąca szkolić innych nauczycieli)