Znajdź wytchnienie dzięki Kursowi Medytacji i Świadomej Relaksacji!
Zmęczenie i stres
nie pozwalają Ci się odprężyć?
Szukasz równowagi
i wewnętrznego spokoju?
Nie wiesz, jak uwolnić
ciało i ducha od skutków stresu?
Chcesz lepiej poznać
siebie, swoje ciało i emocje?
Jeśli czujesz zmęczenie – naucz się odpoczywać,
a nie rezygnować.
Kurs Medytacji i Świadomej Relaksacji jest dla Ciebie, jeśli…
- Czujesz przeciążenie, zmęczenie i zalewa cię nadmiar bodźców
- Masz wrażenie, że nie umiesz się w pełni zrelaksować
- Wiesz, że potrzebujesz odpoczynku, jednak nie potrafisz wyluzować i odpuścić
- Czujesz nieuzasadnione bóle i napięcia w ciele (np. zaciśnięta szczęka, ból karku, spięte mięśnie), ale nie wiesz, jak je uwolnić
- Moment zasypiania to dla ciebie udręka
- Nawet po przespaniu wielu długich godzin, budzisz się zmęczony/a
- Odczuwasz lęki, gnębią cię niespokojne myśli
- Masz problemy z koncentracją i zapamiętywaniem
- Wiesz, że brakuje Ci mocy do działania i nie potrafisz zrealizować swoich planów
Cześć, nazywam się Natalia Knopek
Od wielu lat jestem bez pamięci zakochana w jodze. Swoją praktykę określam jako dynamiczną z jednoczesną uważnością na świadomość ciała i umysłu w jodze. Skupiam się również na skutecznej relaksacji, wyciszeniu i rozluźnieniu – tak bardzo przydatnym w obecnym świecie.
Nieustannie uczę się nowych rzeczy
W jodze wyznaję zasadę wiecznej studentki – każde prowadzone przeze mnie zajęcia uczą mnie czegoś nowego. To osoby pojawiające się na zajęciach są dla mnie najlepszymi i najważniejszymi nauczycielami i nauczycielkami. Poza tym staram się ciągle pogłębiać swoją wiedzę, biorąc udział w kursach i szkoleniach.
Doświadczenie
Swoją praktykę rozwijałam w Indiach, Polsce, Hiszpanii i Danii. Uczestniczyłam w warsztatach i szkoleniach, które prowadzili m.in. Kino MacGregor, Basia Lipska-Larsen, dr S. K. Pandey, Rahul Singh, Bhavesh Bhimanathani, Nicky Rawat, Devesh Bhargav, Mann Harjai, Lilou Sarah, Lindita Maria, Winther McDonald, dr Arun Thejaus.
Miałam okazję stać się jedną z 52 Ambasadorek i Ambasadorów Jogi z całego świata. Dzięki zaproszeniu Ministry of AYUSH (ministerstwa Jogi, Ajurwedy i Medycyny naturalnej) mogłam uczestniczyć w konferencjach poświęconych współczesnym i tradycyjnym aspektom jogi. Poznając jednocześnie tajemnice indyjskiej Kerali.
Przez dwa lata prowadziłam swoje studio jogi w Danii, obecnie będąc w Polsce chętnie dzielę się swoją praktyką z osobami, które w codziennym życiu poszukują balansu, harmonii, wyciszenia oraz większej świadomości siebie i swojego ciała.
Jestem zwolenniczką uzdrawiania poprzez ruch i odpowiednią dietę. Głęboko wierzę w to, że piękno powstaje wewnątrz, oraz że każda wielka zmiana zaczyna się od jednego małego kroku.
Napisałam dwie bestsellerowe książki:
Miej umiar
o minimalizmie i rozwoju wewnętrznym
Dlaczego joga?
przydatna wiedza zarówno dla początkujących, jak i tych zaawansowanych
Moje certyfikaty
RYT 500
(Registered Yoga Teacher – 500)
E-RYT 200
(Experienced Registered Yoga Teacher)
– czyli doświadczony nauczyciel jogi
YACEP®
(Yoga Alliance Continuing Education Provider®)
– czyli osoba mogąca szkolić innych nauczycieli)
Posiadam również uprawnienia instruktora rekreacji ruchowej ze specjalnością hatha joga.
Możesz doświadczyć…
- Pogłębionego relaksu na wielu poziomach (fizycznym, emocjonalnym i psychicznym)
- Świadomego bycia „tu i teraz”
- Jedności ze swoim ciałem i oddechem
- Lepszego zrozumienia siebie
- Odprężającej praktyki jogi nidry
- Puszczania napięć w ciele
- Porządkowania myśli i spokoju w głowie
Możesz się nauczyć…
- Jak zacząć medytować
- Jak się przygotować do medytacji
- Jak dzięki medytacji możesz poradzić sobie ze stresem i napięciem
- Poznasz techniki relaksacyjne
- Otrzymasz narzędzia pomagające pozbyć się napięć w ciele
- Co robić, by medytacja przynosiła efekty
- Jak uspokoić myśli zarówno w czasie medytacji jak i w ciągu dnia
- Jak stworzyć codzienny nawyk medytacji
- Jak poradzić sobie z typowymi przeszkodami w medytacji
- Jak uspokoić umysł dzięki prostym praktykom do samodzielnego wykonania
- Jak nauczyć się codziennej praktyki wdzięczności
- Jak zwiększyć koncentrację i osiągnąć większą klarowność umysłu
- Poznasz uspokajające i wzmacniające techniki oddechowe, które możesz samodzielnie wykorzystywać w ciągu dnia
- Nauczysz się budowania własnej praktyki medytacyjnej
Ten kurs to kompletny zestaw skutecznych praktyk, technik i informacji, które pomogą Ci zagłębić się w praktykę medytacji i odczuć jej pozytywne działanie.
Nie potrzebujesz mieć żadnego wcześniejszego doświadczenia z medytacją
Wszystko wytłumaczę Ci dokładnie, od podstaw. Jedyne co musisz zrobić to pracować na własnych warunkach, w swoim własnym tempie, we własnym domu, czy w każdym innym dowolnym miejscu na Ziemi.
- Praktykujesz, jak chcesz.
- Praktykujesz, kiedy chcesz.
- Praktykujesz, gdzie chcesz.
Dołącz do
Kursu Medytacji i Świadomej Relaksacji
Specjalnie dla takich osób, jak Ty przygotowałam możliwość codziennej praktyki medytacji i świadomej relaksacji. Czeka na Ciebie nie tylko platforma z ogromem nagrań, wiedzy, materiałów i inspiracji, ale również wspaniała społeczność.
Regularna praktyka medytacji może zmienić twoje życie i w widocznym stopniu polepszyć jego jakość.
Co znajdziesz w Kursie Medytacji
i Świadomej Relaksacji?
Dołączając do naszej społeczności, natychmiast zyskujesz dostęp do wszystkich materiałów opublikowanych na platformie. Masz go tak długo, jak długo jest ważny Twój pakiet.
Prawie 10 godzin
nagrań
To kompletny kurs który na pewno odpowie na wszystkie Twoje potrzeby.
35 lekcji
audio
Różne długości, techniki i przeznaczenie – działasz w zgodzie z własnym rytmem.
Medytacje
prowadzone
Idealne również dla zupełnie początkujących – odpręż się i daj się prowadzić.
Teoria i cenne
wskazówki
Każda medytacja jest dokładnie opisana. Znajdziesz tu również wiele inspiracji.
A wszystko to w dogodnych formach
- tak jak lubisz
Nagrania audio
w doskonałej jakości dźwięku
E‑book
możesz wydrukować lub czytać na ulubionym czytniku
Grafiki do druku
uzupełniające materiały
Kontakt z grupą
dostęp do społeczności w wybranych pakietach kursu
Kurs Medytacji i Świadomej Relaksacji
jest podzielony na 3 sekwencje
Narzędzia oraz techniki relaksacyjne i oddechowe
Techniki medytacyjne i oddechowe to nagrania, które przeprowadzą Cię przez określone działania. Tłumaczę w nich dokładnie co i jak robimy.
Po pewnym czasie możesz sobie zdecydować – czy chcesz nadal podpierać się tymi nagraniami, czy wolisz praktykować samodzielnie.
Możesz też korzystać z obu tych możliwości jednocześnie – gdy jesteś w pracy lub jakiejś niespodziewanej stresującej sytuacji, to masz pewność, że za pomocą tych technik poradzisz sobie samodzielnie.
Medytacje relaksacyjne prowadzone
Medytacje prowadzone to kilkadziesiąt nagrań, w których mój głos będzie przeprowadzał Cię przez kolejne stopnie transformacji – idealne również dla zupełnie początkujących.
Wystarczy znaleźć sobie wygodne, spokojne miejsce i dać się prowadzić. Nie potrzebujesz żadnego przygotowania, po prostu skup się na moim głosie.
- Medytacja redukująca stres
- Medytacja ułatwiająca zasypianie
- Medytacja uwalniania napięć z ciała
- Medytacja na dobry dzień
- Medytacja wdzięczności
…i wiele innych!
Moduł przygotowujący do samodzielnej medytacji
Pozwoli na zbudowanie nawyku codziennego dbania o swoje samopoczucie.
Bloki medytacyjne do samodzielnej praktyki są, można powiedzieć, takimi lekcjami. Podzielone zostały na nagrania różnej długości, od najkrótszego do najdłuższego.
Tutaj nie ma już historii czy wizualizacji. Skupiasz się na ciele, oddechu, dźwięku. Początkowo możesz pracować z nagraniami, po to, by później wyrobić sobie nawyk i siadać do medytacji bez niczyjej pomocy. O tym, jak pracować z blokami, decydujesz samodzielnie.
Zobacz przykładową medytację
Co mówią inni o Kursie Medytacji i Świadomej Relaksacji
Poznaj opinie moich Kursantek i Kursantów
Wybierz pakiet dla Siebie
Masz trzy możliwości dołączenia do Kursu Medytacji i Świadomej Relaksacji.
Roczny
- Prawie 10 godzin nagrań
- 35 lekcji audio
- 3 sekcje tematyczne
- E‑book z przydatną wiedzą oraz dodatkowym i narzędziami i technikami
- Materiały do druku, które będą dla Ciebie pomocą przy budowaniu zdrowych nawyków
- Dostęp do jogowego portalu społecznościowego
Dożywotni
- Prawie 10 godzin nagrań
- 35 lekcji audio
- 3 sekcje tematyczne
- E‑book z przydatną wiedzą oraz dodatkowym i narzędziami i technikami
- Materiały do druku, które będą dla Ciebie pomocą przy budowaniu zdrowych nawyków
- Dostęp do jogowego portalu społecznościowego
Rozszerzony
- Prawie 10 godzin nagrań
- 35 lekcji audio
- 3 sekcje tematyczne
- E‑book z przydatną wiedzą oraz dodatkowym i narzędziami i technikami
- Materiały do druku, które będą dla Ciebie pomocą przy budowaniu zdrowych nawyków
- Dostęp do jogowego portalu społecznościowego
- 2 godziny konsultacji indywidualnych na Skype
Portal społecznościowy dla joginów
Czyli informacje i inspiracje w wersji slow
– bez reklam, filmików, zdjęć –
Dołączając do Kursu Medytacji i Świadomej Relaksacji stajesz się jednocześnie częścią naszej jogicznej społeczności. Otrzymujesz dostęp do portalu społecznościowego, który ucieszy wszystkich minimalistów i miłośników powolnego, świadomego życia. To bezpieczne miejsce do zadawania pytań, dzielenia się przemyśleniami i inspiracjami. Wszystko w atmosferze wsparcia, wzajemnego zrozumienia, bez żadnych reklam.
Najczęściej zadawane pytania:
Kurs składa się z 35 lekcji audio, ebooka oraz materiałów do druku, pomagających budować zdrowe nawyki.
W pakiecie OPTYMALNYM i ROZSZERZONYM dostęp jest nieograniczony czasowo, natomiast w PODSTAWOWYM otrzymujesz go na 12 miesięcy.
Tak, cały materiał jest dostępny od razu, po zaksięgowaniu wpłaty – wystarczy zalogować się na konto, które tworzysz przy zakupie.
Płatności możesz dokonać na stronie kursu poprzez naciśnięcie guzika „Kup pakiet” pod wersją kursu, która najbardziej Ci odpowiada.
Jeśli masz problem z zapłaceniem za kurs poprzez internetowy system płatności, koniecznie napisz maila na adres: kontakt@jogawdomu.com.
Nie. Kurs dostępny jest jedynie na platformie, z wyjątkiem dodatkowych materiałów oraz ebooka.
Po opłaceniu kursu, dane do logowania prześlę Ci od razu mailem. Dostęp do treści będzie natychmiastowy.
Nie. Wszystko dostępne jest na platformie Kursu.
Tak. Przy zakupie automatycznie jest wystawiana faktura VAT na podane przez Ciebie dane.
