jogawdomu x simplife.pl
WIOSENNY DETOKS
ZACZNIJ WIOSNĘ Z PEŁNĄ MOCĄ
Ajurweda to Wschodnia sztuka leczenia, której najistotniejszym zadaniem jest podtrzymywanie ciała w zdrowiu. Lub tego zdrowia przywrócenie.
Z założenia więc nie polega na radykalnych działaniach, ale na podążaniu za rytmem ciała i natury.
Ajurweda mówi, że wiosna to najważniejszy moment oczyszczania w całym roku. Nie wynika to z faktu, że coś jest z nami nie w porządku, ale z tego, że ciało i tak samo zaczyna to robić.
Zima jest okresem dominacji doszy kapha, ciężkiej, stabilnej, sprzyjającej gromadzeniu.
Wiosną ta nagromadzona kapha zaczyna się rozpuszczać i przemieszczać w organizmie, co spowalnia agni, czyli ogień trawienny.
Może to powodować:
uczucie ciężkości,
zmęczenie,
brak chęci do działania,
przytłoczenie
spowolnienie,
mniejszą klarowność.
W Charaka Samhita (tradycyjnej ajurwedyjskiej literaturze) opisane jest to jako proces, w którym nagromadzona dosza może zaburzać równowagę, jeśli nie zostanie odpowiednio zrównoważona poprzez dietę i styl życia.
To właśnie dlatego wiosna jest w Ajurwedzie uznawana za najważniejszy czas redukcji kapha i wspierania naturalnych procesów oczyszczania.
Organizm przechodzi w tryb oczyszczania, by z pełną mocą rozkwitnąć na wiosnę. Dokładnie tak samo jak wszystko w przyrodzie.
Świadomie wesprzyj ten proces, zamiast z nim walczyć.
Czym jest ten program?
To 21 dni prostego, ajurwedyjskiego resetu, który:
– wspiera agni (trawienie)
– redukuje nadmiar kapha (doszy odpowiedzialnej za ociężałość)
– pomaga usuwać ama (czyli zgromadzone toksyny)
– przywraca lekkość i chęć do życia
– funduje wewnętrzny glow
Na czym to polega?
Przez 21 dni wprowadzasz kilka prostych zmian:
– upraszczasz jedzenie
– wprowadzasz codzienną rutynę
– dajesz ciału więcej przestrzeni na regenerację
– wspierasz układ nerwowy poprzez oddech, ruch i jogę nidrę
Struktura 21 dni
Program podzielony jest na trzy etapy:
1. Przygotowanie (7 dni)
Lekkostrawne, ciepłe jedzenie, więcej przypraw, mniej ciężkości.
2. Reset (7 dni)
Proste posiłki oparte na kitchari – klasycznym daniu ajurwedyjskim, które wzmacnia jelita, wspiera układ pokarmowy i nerwowy.
3. Powrót (7 dni)
Stopniowe rozszerzanie diety i utrzymanie lekkości.
Krótsza wersja
Możesz też wybrać wersję 7-10 dni, jeśli chcesz przejść przez ten proces szybciej.
Codzienna praktyka
Program opiera się na jednej, prostej rutynie:
poranek (20-40 min)
– oddech
– krótka medytacja
– delikatne pobudzenie ciała
Opcjonalnie wieczór
– joga nidra
To wystarczy.
W pakiecie
otrzymujesz:
– praktykę jogi (ok. 20 min)
– praktykę oddechową
– medytację
– jogę nidrę
– plan 21 dni + wersję skróconą
– zasady jedzenia
– przepis na kitchari
– tracker do codziennej praktyki
Dla kogo jest ten program?
Dla Ciebie, jeśli czujesz:
– ciężkość po zimie,
– brak energii,
– potrzebę uporządkowania,
– potrzebę powrotu do siebie.
I jeśli chcesz:
- mieć więcej energii,
- zbudować w sobie poczucie lekkości,
- mieć więcej energii i chęci do życia,
- żyć w zgodzie z naturalnymi procesami a nie katować się kolejną dietą.
To nie jest detoks w Zachodnim rozumieniu tego słowa.
To jest praktyka Ritucharya – dostrojenia się do momentu w roku, w którym ciało naturalnie chce się oczyścić.
Ritucharya (Ritu = pora roku, Charya = dyscyplina) to starożytny ajurwedyjski system stylu życia i diety zgodnych z porami roku; dostosowuje codzienne nawyki do energii danego sezonu.
Dołącz
Program możesz rozpocząć w dowolnym momencie,
ale najpiękniej przechodzi się przez niego razem z początkiem wiosny.
Wiosenny DETOKS według Ajurwedy
- praktyka jogi (ok. 20 min)
- praktyka oddechowa
- medytacja
- joga nidra
- plan 21 dni + wersja skrócona
- zasady jedzenia oraz przepis na kitchari
- tracker do codziennej praktyki
Poznaj mnie bliżej
Nazywam się Natalia Knopek — możesz znać mnie jako @simplife lub @jogawdomu.
Od prawie 15 lat uczę jogi, od ponad 10 lat działam w sieci i prowadzę markę Joga w Domu. Tworzę kursy nauczycielskie i programy premium. Prowadzę także ośrodek jogi Kuziówek 5a.
Łączę podejście oparte na uważności, etyce i pracy wewnętrznej z realiami prowadzenia biznesu. Wiem, jak wygląda moment, w którym:
Jestem certyfikowaną nauczycielką w standardzie Yoga Alliance jako E-RYT® 500 (Experienced Registered Yoga Teacher – 500) oraz YACEP® (Yoga Alliance Continuing Education Provider® – osoba mogąca szkolić innych nauczycieli)
Ukończyłam także studia podyplomowe na kierunku Ajurweda. Jestem również certyfikowaną nauczycielką jogi w ciąży i połogu, a także Kundalini Jogi, Medytacji, Mantry i Jogi Nidry. Posiadam uprawnienia instruktora rekreacji ruchowej ze specjalnością hatha joga.
Chętnie dzielę się swoją praktyką z osobami, które w codziennym życiu poszukują balansu, harmonii, wyciszenia oraz większej świadomości siebie i swojego ciała. Skupiam się na skutecznej relaksacji, wyciszeniu i rozluźnieniu – tak bardzo przydatnym w obecnym świecie.
Jestem jedną z 52 Ambasadorów Jogi Indyjskiego Ministerstwa Jogi i Ajurwedy AYUSH. Mogłam dzięki temu uczestniczyć w konferencjach poświęconych współczesnym i tradycyjnym aspektom jogi.
Prywatnie mieszkam w Łodzi wraz z mężem i maleńką córeczką.
E-RYT 500
(Experienced Registered Yoga Teacher)
– czyli doświadczony nauczyciel jogi mogący szkolić innych nauczycieli
E-RYT 200
(Experienced Registered Yoga Teacher)
– czyli doświadczony nauczyciel jogi
YACEP®
(Yoga Alliance Continuing Education Provider®)
– czyli osoba mogąca szkolić innych nauczycieli)
Moje Social media
