HOME RETREAT
z jogą i ajurwedą

Czyli Twój moment wyciszenia i wycofania do wnętrza w domowym zaciszu

Chcę dołączyć
więcej szczegółów

Czym jest Home Retreat?

Wyobraź sobie  najpiękniejszy skrawek natury, jaki masz w swojej pamięci.

Bezpieczne, spokojne, wyzwolone od presji dnia codziennego miejsce, w którym czas płynie najwolniej na świecie.

Nikogo w pobliżu, tylko Ty, cisza, świeże powietrze i mata do jogi. W ciągu dnia towarzyszy Ci Słońce, a nocą rozległe rozgwieżdżone niebo.

Home Retreat, to właśnie taki Twój prywatny czas w ciągu dnia pełen jogi, medytacji i ajurwedy. To Twoja przestrzeń na wypoczynek i wewnętrzny rozwój, której potrzebujesz. Bez konieczności opuszczania domu.

Szczęście, spokój i harmonia w Twoim domu

Z Home Retreat odnajdziesz w sobie wszystko to, co powinno towarzyszyć Ci każdego dnia, by przeżyć go świadomie i szczęśliwie:

  • poczucie jedności ze swoim ciałem i oddechem,
  • umiejętność radzenia sobie ze stresem codzienności,
  • zdolność do odpoczynku i uspokojenia myśli,
  • radość z jedzenia, które jest nośnikiem zdrowia,
  • zaangażowanie w przeżywanie „tu i teraz”.

Co znajdziesz w Home Retreat?​

Tygodniowy holistyczny plan rozwoju, a w nim:

Lekcje jogi

Codziennie czekać na Ciebie będą 2 lekcje jogi:

  • poranna joga energetyzująca
  • wieczorna joga wyciszająca

Codzienna krótka medytacja

Zagłębisz się w regularną praktykę medytacji, by odczuć jej pozytywne działanie i wyciszyć wnętrze.

Joga nidra – technika relaksacji

Joga nidra to jedna z najwspanialszych technik relaksacyjnych. Praktykujemy ją na leżąco – może więc służyć jako pomoc w zasypianiu lub uwalnianiu napięcia.

Oczyszczający jadłospis

Nasza dietetyczka skomponowała specjalny jadłospis oczyszczający, który jest częścią tego programu.

Oczyszczanie od zewnątrz i od wewnątrz

Oczyszczający plan żywieniowy

W Home Retreat znajdziesz gotowy jadłospis oparty na założeniach Tradycyjnej Medycyny Chińskiej wraz z listą zakupów, który został skomponowany specjalnie na potrzeby Home Retreat przez naszą dietetyczkę.

Dania są proste, każde z dokładną instrukcją wykonania. 

Lista zakupów - by odżywiać się zdrowo

Do tego dokładna lista zakupów – dzięki temu do sklepu możesz chodzić raz na tydzień i kupić tylko to, co naprawdę zdrowe i potrzebne.

Historia powstania programu

Home Retrat jest autorskim programem rozwojowym opracowanym przez nauczycielkę jogi Natalię Knopek.

Inspiracją do stworzenia Home Retreat był cykl tygodniowych warsztatów z jogą w Karkonoszach pt. „Detoks Ciała i Umysłu” prowadzony przez Natalię, który cieszył się ogromną popularnością, lecz z wiadomych względów został czasowo zawieszony.

Stąd idea przekomponowania warsztatów wyjazdowych do ich wirtualnej odsłony dostępnej w Szkole Jogi w Twoim Domu.

O autorce

Nazywam się Natalia Knopek. Jogę i medytację praktykuję od 10 lat, a od 6 lat uczę innych.

Jestem zwolenniczką uzdrawiania poprzez ruch, medytację, oddech i odpowiednią dietę. Głęboko wierzę w to, że piękno powstaje wewnątrz, oraz że każda wielka zmiana zaczyna się od jednego małego kroku.

Jako jeden z niewielu nauczycieli w Polsce, posiadam certyfikat w standardzie Yoga Alliance jako RYT 500 (Registered Yoga Teacher – 500). Mam również uprawnienia instruktora rekreacji ruchowej ze specjalnością hatha joga.

Swoją praktykę rozwijałam w Indiach, Polsce, Hiszpanii i Danii. Uczestniczyłam w warsztatach i szkoleniach, które prowadzili m.in. Kino MacGregor, Basia Lipska-Larsen, dr S. K. Pandey, Rahul Singh, Bhavesh Bhimanathani, Nicky Rawat, Devesh Bhargav, Mann Harjai,  Lilou Sarah, Lindita Maria, Winther McDonald, dr Arun Thejaus.

Prowadzę największego w Polsce bloga na temat jogi, ajurwedy i świadomego życia – simplife.pl

Jestem autorką dwóch bestsellerowych książek:

  • Miej Umiar – o minimalizmie i rozwoju wewnętrznym
  • Dlaczego Joga – w której starałam się zawrzeć przydatną wiedzę zarówno dla osób początkujących jak i dla tych, którzy pierwsze jogiczne kroki mają już za sobą.

 

Miałam okazję stać się jednym z 52 Ambasadorów Jogi z całego świata. Dzięki zaproszeniu Ministry of AYUSH (ministerstwa Jogi, Ajurwedy i Medycyny naturalnej) mogłam uczestniczyć w konferencjach poświęconych współczesnym i tradycyjnym aspektom jogi.

Stworzyłam autorski Kurs Medytacji i Świadomego Relaksu online, który zbiera wspaniałe opinie.

certyfikaty

Jako jedna z niewielu osób w Polsce jestem certyfikowanym nauczycielem w standardzie Yoga Alliance jako:

  • RYT 500 (Registered Yoga Teacher – 500),
  • E-RYT 200 (Experienced Registered Yoga Teacher) – czyli doświadczony nauczyciel jogi,
  • oraz YACEP® (Yoga Alliance Continuing Education Provider®) czyli osoba mogąca szkolić innych nauczycieli.

 

Posiadam również uprawnienia instruktora rekreacji ruchowej ze specjalnością hatha joga.

Jak dołączyć?

Aby móc skorzystać z programu Home Retrat wystarczy zapisać się do wirtualnej Szkoły Jogi w Twoim Domu.

Dołączając do Home Retreat otrzymujesz dostęp do wszystkich dostępnych programów, tak długo, jak długo trwa Twój abonament.

Oprócz programu Home Retreat znajdziesz tam ponad 150 lekcji jogi, medytacji i relaksacji. Do tego masa wiedzy teoretycznej.

Chcę poczytać więcej o Szkole Jogi

Joga w domu to:

  • Codzienna inspiracja
  • Holistyczne podejście
  • Czar domowych rytuałów
  • Wsparcie, wiedza motywacja
  • Szczypta magii codzienności
  • Swoboda bycia sobą
  • Cotygodniowy plan praktyki

Praktykujesz:

  • jak chcesz
  • kiedy chcesz
  • gdzie chcesz

Wysoka jakość domowej praktyki w każdym wymiarze

Materiały tworzone są przez certyfikowanego nauczyciela jogi z długoletnim doświadczeniem

  • spójna i ukierunkowana praktyka pod opieką jednego mentora
  • kompetencja i bezpieczeństwo
  • budowanie odpowiednich nawyków i techniki

Najlepsza jakość nagrań

  • bez reklam
  • bez przerw w łączności
  • dźwięk i obraz na najwyższym poziomie


Grupa wsparcia na Facebooku – miejsce na wszystkie pytania i odpowiedzi

Dowolna lokalizacja, dowolny czas, pełna wygoda

To nie prawda, że zawsze musisz wychodzić ze swojej strefy komfortu. Nadaj intymną atmosferę swojej praktyce w domowym zaciszu, tak jak lubisz, na swoich warunkach.
Oznacza to, że otrzymujesz od nas luksus rzetelnej i niezależnej pracy nad własną praktyką, gdziekolwiek i kiedykolwiek chcesz.

dołącz
wideo

Zobacz przykładowe zajęcia

Opinie o warsztatach ​

Ćwiczę jogę już od dobrych kilku lat, jednak dopiero kilkudniowy wyjazd z Natalią dał mi to, czego tak naprawdę szukałam - wyciszenie i medytację połączoną ze świadomą praktyką asan. Odcięcie się od świata na kilka dni i skupienie wyłącznie na praktyce udowodniło mi, że "wpadanie" na godzinę czy dwie zajęć po pracy zdecydowanie mi nie wystarcza. Natalia w bardzo, wydawałoby się, prosty sposób pokazuje, czym tak naprawdę jest joga. Jej spokój, empatia i autentyczność zachęcają do tego, by spojrzeć na jogę nie tylko jak na aktywność fizyczną, ale jak na sposób na życie. Każdy może wybrać swoją drogę i wziąć z tych warsztatów tyle, ile potrzebuje, ale dobrze jest mieć szerszą perspektywę.
Katarzyna wojciechowska
Warsztaty u Natalii to 5 cudownych, intensywnych i inspirujących dni z jogą. Na sali do ćwiczeń spotykamy się, aż cztery razy w ciągu dnia. Poranna joga, pogadanka, intensywne popołudnie czy wieczorna joga nidra wypełniają każdy dzień. To idealny czas, aby odetchnąć. A joga nidra z głosem Natalii w tle pozwala wejść w prawdziwie głęboki relaks.
Ewa Michałowska @ewa.twojdietetyk
Bardzo podobał mi się sposób w jaki prowadzone były zajęcia. Spokojnie, profesjonalnie. Nie bałam się, że zrobię sobie krzywdę, w pełni można było Tobie zaufać. Poza tym czułam, że niczego nie muszę robić na siłę, udało mi się nawiązać uważny kontakt z ciałem . Bardzo podobały mi się sesje joga nidra, bardzo dobrze na mnie działała, a nie znałam jej wcześniej. Bardzo podobał mi się również luz jaki panował na warsztatach. Chodzenie w dresie i bez make upu . Już po pierwszym dniu zauważyłam, jak bardzo wypoczęła moja skóra i twarz 🙂 Poza tym było miejsce na bardzo ważne i głębokie rozmowy,jak i na śmiechoterapię 🙂
X
Jeśli nie wiesz dokąd zmierzasz, zamknij oczy i idź za głosem Natalii. Wyjdziesz z ogrodu, przez kolorowe kwieciste łąki, po miękkim mchu gdzie czeka na ciebie początek twojej drogi.
MŁ
Wyjazd z pewnością będzie pozostawał długo w mojej pamięci. Byłam pierwszy raz na jogowych warsztatach, trwających kilka dni, Jestem zachwycona, pełna wdzięczności za tyle dobra, tylu wspaniałychżyczliwych ludzi. i Oczywiście nie byłoby tego wszystkiego, gdyby nie Nasza Pani Nauczycielka i Prezes Bartek :). Jesteście świetni.
X
Decydując się na wyjazd na warsztaty nie miałam żadnych oczekiwań. Nie miałam styczności z jogą aż tak dużej żeby w ogóle mieć jakiekolwiek wymagania. Moja praktyka zamykała się tylko na paru plenerowych zajęciach w wakacje. Siostra z którą się na nie wybrałam stwierdziła, że będzie to dla nas dobra odskocznia od codzienności, obowiązków oraz ciężaru nerwów i stresu. To co otrzymałam jest nie do opisania. Natalia sprawiła, że spojrzałam na jogę szerzej niż dotychczas. Nie tylko jako formę uprawiania jakiegoś rodzaju sportu, wysiłku. Sama też uczestnicząc w zajęciach prowadziłam dialog ze sobą, rozdrapałam stare strupy by móc je wyleczyć trochę inną metodą. Te 5 dni sprawiło, że inaczej spoglądam teraz na świat i swoją codzienność oraz bardziej doceniam siebie. Polecam każdemu taki reset, nie ważne co się w danej chwili dzieje w jego życiu. Polecam jeszcze bardziej czarodziejkę Natalię, bez której cały ten wyjazd nie miałby w sobie tyle magii i uroku. Chyba nie muszę dodawać, że już się piszę na następny wyjazd prawda?
Emilia Łojko
Wyjazd był bardzo udany, atmosfera jaka panowała wśród uczestników pozwoliła mi na pełny relaks. Czułam się bardzo swobodnie, rozmowy przy stole i na spacerze pozwoliły mi inaczej spojrzeć na moje problemy. Zajęcia jogi były cudowne, bardzo podobało mi się sposób w jaki je prowadziłaś. Jestem osobą początkującą, ale czułam się jakbym praktykowała jogę od dawna <3 Razem z Bartkiem wykonaliście kawał świetnej pracy organizując te warsztaty i stworzyliście wspaniałe warunki do detoksu ciała i umysłu w przepięknym miejscu. Dziękuję raz jeszcze z całego serca :*
X
Previous
Next

Opinie o zajęciach online

Natalia, serdecznie dziękuję za oba filmiki dotyczące powitania słońca. Mam dyskopatię i do tej pory ze względu na skłony nie mogłam robić powitań, ponieważ później okupione to było bólem w odcinku krzyżowym. Dzięki Twojej dokładnej instrukcji dotyczącej skłonów z bioder mogę swobodnie działać. Oby tak zostało, bo pomysł na witanie dnia z sekwencją powitań słońca bardzo mi się podoba. Super że jesteś!!! DZIĘKUJĘ!!!
Katarzyna wojciechowska
To pierwsza tak rzetelna, dokładna instrukcja pozycji w jodze jaką można znaleźć w internecie 🧡:) Dawno temu, bo 20 lat temu kupiłam książkę, która rozpoczynała się powitaniem słońca, wciąż tę książkę mam ale książka jest w Polsce a ja gdzieś tam w świecie, niestety od równie dawna nie korzystałam z niej i nie próbowałam jogi, dopiero teraz od niedawna próbuje różnych pozycji, niestety robię to sama i brakuje mi takiego poprowadzenia i instrukcji, brakowało bo dzięki Tobie będzie mi łatwiej, pozdrawiam, jeszcze raz dziękuję 🙂
Ewa Michałowska @ewa.twojdietetyk
Co za przeżycie 😍 nie spodziewałam się, że medytacja prowadzona może tak ułatwić podejście. To na pewno dlatego, że wprowadzasz narrację w idealnych momentach, super to wyczuwasz 🙂 jogę także zaczynałam z Tobą z tego samego powodu 🙂 pozdrawiam bardzo bardzo serdecznie 🙂
X
Nawet nie wiem kiedy minęła ta praktyka!! Jestem zachwycona😊 świetna praktyka dla zasiedzialych I początkujących w jodze zarazem💖
MŁ
Aż dostałam zadyszki 😉 fantastycznie, że wszystko opisałaś krok po kroku w poprzednim filmie. Dzięki temu byłam w stanie korygować swoje ruchy. Wyglądam nadal dość pokracznie ćwicząc, ale po tygodniu będzie lepiej 🙂
X
Wspaniały, bardzo dokładny instruktaż! Dokładnie tego mi było trzeba. Bardzo dziękuję! 🙂
Emilia Łojko
Wow, ale kompleksowo objaśniona sekwencja, super! Dziękuję 🙂
X
Puściłem ten klip w tle i pracowałem na kompie, muzyka i Pani głos totalnie mnie zrelaksowały.
X
Dzięki Natalio, dla osoby początkującej super instruktarz, zwłaszcza bardzo pomocne opisy na co zwrócić uwagę przy poszczególnych pozycjach i jak uprościć pozycję jeśli nie jest się jeszcze wystarczająco rozciągniętym.
X
Previous
Next

Home Retreat startuje 18.01

A już teraz możesz skorzystać ze wszystkich lekcji dostępnych w szkole:

Oprócz programu Home Retreat znajdziesz tam ponad 150 lekcji jogi, medytacji i relaksacji. Do tego masa wiedzy teoretycznej.

Wybierz abonament najbardziej korzystny dla Ciebie:

 

Dostępne pakiety:

zł 139
  • 1 miesiąc abonamentu
Dołącz

POLECANY

zł417
zł 379
  • 3 miesiące abonamentu
Dołącz
zł843
zł 719
  • 6 miesięcy abonamentu
Dołącz

Najczęściej zadawane pytanie

Platforma ma formę interaktywną. Kolejne lekcje, filmy, wykłady, webinary i spotkania na żywo pojawiają się na bieżąco. Dodatkowo możesz dołączyć do specjalnej grupy na Facebooku, w której inspirujemy się, zadajemy pytania i ustalamy tematy live’ów.

Co tydzień otrzymasz również dokładny plan tygodniowej praktyki wraz ze wszystkimi potrzebnymi linkami. Dzięki temu nie musisz zastanawiać się, co i jak dziś wybrać.

Dostęp do platformy masz tak długo, jak długo trwa Twoja subskrypcja. Możesz wybrać pakiet:

  • 1 miesiąc
  • 3 miesiące
  • 6 miesięcy

Każdy z możliwością przedłużenia.

Gdy termin wygaśnięcia subskrypcji będzie się zbliżał – przypomnimy Ci o tym mailowo. Możesz wtedy przedłużyć swój dostęp ze zniżką 10%.

Gdy Twój abonament wygaśnie stracisz dostęp do materiałów dostępnych na platformie. W każdej chwili możesz wykupić dostęp na nowo.

Po wykupieniu subskrypcji i zatwierdzeniu płatności, otrzymasz mailem dane do logowania się do platformy. W osobnym mailu przyjdzie również prośba o potwierdzenie subskrypcji do newslettera – to w nim wysyłamy cotygodniowy plan i inspiracje.

Wszystkie materiały są dla Ciebie dostępne od razu po zalogowaniu. 

Płatności możesz dokonać na stronie kursu poprzez naciśniecie guzika „Kup pakiet” pod wersją kursu, która najbardziej Ci odpowiada. Możesz zapłacić przez system płatności Dotpay lub przez PayPal
Jeśli masz problem z zapłaceniem za kurs poprzez internetowy system płatności, koniecznie napisz maila na adres: [email protected]

Nie. Kurs dostępny jest jedynie na platformie. Dostęp do niej masz tak długo, jak długo trwa Twoja subskrypcja.

Po wykupieniu subskrypcji i zatwierdzeniu płatności, otrzymasz mailem dane do logowania się do platformy. W osobnym mailu przyjdzie również prośba o potwierdzenie subskrypcji do newslettera – to w nim wysyłamy cotygodniowy plan i inspiracje.

Po wykupieniu subskrypcji i zatwierdzeniu płatności, otrzymasz mailem dane do logowania się do platformy. W osobnym mailu przyjdzie również prośba o potwierdzenie subskrypcji do newslettera – to w nim wysyłamy cotygodniowy plan i inspiracje.

Tak. Przy zakupie automatycznie jest wystawiana faktura VAT na podane przez Ciebie dane.

POLITYKA PRYWATNOŚCI / KONTAKT

Joga w domu 2019-2020