fbpx

Powitania słońca

powitanie słońca dla początkujących

Powitania słońca

Po co zaczynać dzień od Powitania Słońca? Starożytni indyjscy mędrcy wierzyli, że każda część ciała jest połączona z jakimś elementem świata przyrody, co więcej wiedzieli oni już 5000 lat temu, że to właśnie Słońce jest w centrum wszechświata. Mówi się, że samopoczucie, emocje i intuicja związane są z energią tej potężnej gwiazdy, której tak wiele zawdzięczamy. Skupiając nawet kilkanaście minut uwagi na Powitaniu Słońca o poranku, przygotujesz swoje ciało oraz duszę na nadchodzący dzień – rozwiniesz wewnętrzny spokój, zachowasz skupienie oraz poczucie sprawczości. I będzie to dobry dzień, niezależnie od tego, którą nogą wstaniesz.

Powitania słońca – co, jak i dlaczego?

Bo dla jogina, Powitanie Słońca, jest niczym najpyszniejsza poranna kawa o głębokim aromacie, która z każdym kolejnym łykiem smakuje jeszcze lepiej, a rozchodząc się po całym ciele rozgrzewa, energetyzuje i daje prostą radość. W Sanskrycie cykl ten nosi nazwę „Surya Namaskar” („Surya” – Słońce; „Nama” – ukłonić się). Pozycje sekwencji Powitania Słońca przechodzą płynnie jedna w drugą, a z każdym kolejnym ruchem zwiększasz swoją uważność, skupienie oraz całościowo poprawiasz pracę organizmu. Stajesz się najlepszą wersją siebie na wielu poziomach bez nakładania presji na umysł – bu tutaj go uwolnisz.

Przechodząc przez pełen cykl Surya Namaskar, staniesz z rękoma złączonymi w pobliżu serca, które jest domem Twojej duszy, wzniesiesz ramiona ku niebu oraz pochylisz się w stronę Słońca, wszystko po to, aby skierować świadomość do swojego wnętrza w najlepszej intencji, jaką sobie założysz.

Powitanie Słońca należy dostosować do osobistych potrzeb i możliwości. Praktyka w wolnym tempie zapewnia uspokajający, uziemiający efekt, a zwiększając jej tempo energetyzujesz ciało. Surya Namaskar to przyjemność, codzienny rytuał radości, więc niech każdy ruch płynie z Twojego ciała, a nie z ego. Jeśli czujesz, że musisz ugiąć nogi – zrób to, jeśli nie spojrzysz od razu w stronę sufitu – nie zwali Ci się on na głowę. Działaj w swoim tempie, skupiając się na rzeczach istotnych.

Przecież wszyscy potrzebujemy i zasługujemy na odrobinę blasku, który sprawia, że jesteśmy szczęśliwi i promienni. Słońce pozwala dojrzeć jabłku, daje słodycz truskawce oraz rozwija najpiękniejsze pąki kwiatów tworzy atmosferę rozkwitu i transformacji. Swoim ożywczym światłem pokonuje ciemność i towarzyszące jej lęki. Dlatego nie zapomnij, by pozdrowić swoje Słońce każdego poranka w najpiękniejszym stylu.

Powitania słońca – dokładna instrukcja

Poniżej znajdziesz film, w którym dokładnie omawiam KAŻDĄ pozycję, którą znajdziesz w sekwencji powitania słońca. Znajdziesz tam również błędy, których należy unikać oraz modyfikacje.

Powitania słońca – zróbmy to razem!

Gdy poznasz już dokładnie wszystkie pozycje, możemy przejść do wspólnego witania słońca. W poniższym filmie przechodzę z tobą przez kilka powtórzeń. A dalej… niech prowadzi Cię własne ciało i oddech. A jeśli potrzebujesz dalszego wsparcia – zawsze możesz sobie film zapętlić 😉

Tym filmem chciałabym Cię zachęcić do codziennego rozwinięcia maty choćby na 5 minut i zrobienia kilku powtórzeń. Być może z czasem zechcesz sobie zwiększać ich ilość. A jeśli nie, to też w porządku.

Docelowo chciałabym Cię zainspirować do zrobienia magicznej liczby 108 powtórzeń. Dlaczego 108? Więcej na ten temat piszę na blogu >>>

 

Zobacz mój kurs: MEDYTACJA i Świadoma Relaksacja online [klik]

24 komentarze
  • Marlena Moryń-Pawłowska
    Opublikowany 19:15h, 30 marca Odpowiedz

    Super, dziękuję! Instruktaż obejrzany, jutro rano zaczynam 🙂 Dziś robiłam powitanie słońca B więc jutro trochę odmiany.

  • Alicja
    Opublikowany 14:54h, 31 marca Odpowiedz

    Wspaniale Pani to wytłumaczyła! Z uważnością na detale. Dziękuję

  • Dominika
    Opublikowany 19:51h, 16 kwietnia Odpowiedz

    Powitania Słońca u mnie od dwóch tygodni z Twoja pomocą Natalio, Dużo dobrej energii, dziękuje .

  • Edyta
    Opublikowany 14:23h, 22 kwietnia Odpowiedz

    Chcialalabym zapisać się do newslettera.

    Opcja na stronie nie działa.

    Dziękuje

  • Elina
    Opublikowany 12:15h, 10 maja Odpowiedz

    Its like you read my mind! You seem to know a lot about this, like you wrote the book in it or something. I think that you could do with some pics to drive the message home a little bit, but other than that, this is magnificent blog. An excellent read. I’ll definitely be back.|

  • Derek
    Opublikowany 22:04h, 12 maja Odpowiedz

    Terrific post however I was wanting to know if you could write a litte more on this subject? I’d be very grateful if you could elaborate a little bit further. Kudos!|

  • Wilfred
    Opublikowany 05:51h, 13 maja Odpowiedz

    This is my first time go to see at here and i am actually happy to read everthing at alone place.|

  • Stacy
    Opublikowany 08:28h, 13 maja Odpowiedz

    Hi there, just changed into alert to your blog via Google, and found that it’s really informative. I am going to watch out for brussels. I’ll appreciate in case you proceed this in future. Numerous folks will probably be benefited from your writing. Cheers!|

  • Birgit
    Opublikowany 09:26h, 13 maja Odpowiedz

    I used to be recommended this website by way of my cousin. I am now not positive whether or not this publish is written by him as nobody else recognize such distinctive about my trouble. You’re incredible! Thanks!|

  • Wade
    Opublikowany 10:57h, 13 maja Odpowiedz

    Unquestionably believe that which you said. Your favorite reason seemed to be on the internet the easiest thing to be aware of. I say to you, I certainly get irked while people consider worries that they just don’t know about. You managed to hit the nail upon the top and also defined out the whole thing without having side effect , people could take a signal. Will probably be back to get more. Thanks|

  • Booker
    Opublikowany 11:54h, 13 maja Odpowiedz

    I’m impressed, I have to admit. Rarely do I come across a blog that’s both educative and entertaining, and without a doubt, you’ve hit the nail on the head. The problem is something which too few folks are speaking intelligently about. I am very happy I came across this during my search for something regarding this.|

  • Jimmy
    Opublikowany 12:31h, 14 maja Odpowiedz

    With havin so much content and articles do you ever run into any issues of plagorism or copyright infringement? My blog has a lot of unique content I’ve either authored myself or outsourced but it appears a lot of it is popping it up all over the web without my permission. Do you know any methods to help reduce content from being ripped off? I’d truly appreciate it.|

  • Bill
    Opublikowany 13:40h, 14 maja Odpowiedz

    Whats up are using WordPress for your blog platform? I’m new to the blog world but I’m trying to get started and set up my own. Do you need any html coding knowledge to make your own blog? Any help would be really appreciated!|

  • Orville
    Opublikowany 15:04h, 14 maja Odpowiedz

    Excellent post. Keep posting such kind of info on your blog. Im really impressed by your site.

  • Luise
    Opublikowany 18:11h, 14 maja Odpowiedz

    Do you have a spam problem on this site; I also am a blogger, and I was wondering your situation; we have developed some nice procedures and we are looking to trade strategies with others, please shoot me an e-mail if interested.|

  • monopoly game crack free download
    Opublikowany 10:02h, 18 maja Odpowiedz

    Wonderful blog! Do you have any suggestions for aspiring writers? I’m planning to start my own website soon but I’m a little lost on everything. Would you advise starting with a free platform like WordPress or go for a paid option? There are so many choices out there that I’m completely confused .. Any suggestions? Cheers!|

  • game zone highly compressed
    Opublikowany 18:54h, 19 maja Odpowiedz

    Awesome issues here. I am very happy to peer your article. Thank you a lot and I am taking a look ahead to contact you. Will you kindly drop me a e-mail?|

  • quake 3 game free download full version for pc
    Opublikowany 20:09h, 19 maja Odpowiedz

    Hey There. I discovered your blog the usage of msn. That is a really well written article. I’ll make sure to bookmark it and come back to learn extra of your helpful information. Thanks for the post. I will definitely comeback.|

  • highly compressed game under 5mb
    Opublikowany 21:21h, 19 maja Odpowiedz

    Good way of telling, and pleasant post to take information about my presentation subject, which i am going to deliver in college.|

  • halo 2 pc game free download full version for windows 7
    Opublikowany 22:19h, 19 maja Odpowiedz

    Wow, this article is pleasant, my younger sister is analyzing these things, thus I am going to inform her.|

  • download game asphalt 8 highly compressed
    Opublikowany 05:04h, 20 maja Odpowiedz

    Excellent post. I used to be checking continuously this blog and I am impressed! Very useful information specially the final part 🙂 I care for such information a lot. I was seeking this certain information for a long time. Thanks and good luck. |

  • highly compressed game pc download
    Opublikowany 07:03h, 20 maja Odpowiedz

    I like it when folks come together and share views. Great site, stick with it!|

  • wwe 2k14 pc game free download full version kickass
    Opublikowany 08:21h, 20 maja Odpowiedz

    I was able to find good advice from your articles.|

  • bomberman pc game free download full version
    Opublikowany 09:08h, 23 maja Odpowiedz

    I was curious if you ever thought of changing the layout of your website? Its very well written; I love what youve got to say. But maybe you could a little more in the way of content so people could connect with it better. Youve got an awful lot of text for only having one or two images. Maybe you could space it out better?|

Napisz komentarz